跑步锻炼是一件很好的事情，但是不是所有的跑步方式都是正确的，还是发现了有很多的坏习惯，接下来的文章会详细的介绍跑步有哪些坏习惯，一起来看一下吧。
跑的太快
很多人为了能快速的减肥，就会进行快跑，有些已经超出自己的负荷还是在跑，最后不但没有减肥成功，还引发了一系列的事故，适得其反，做什么事情或者是吃东西都是有一个度的，跑步休息也是为了积累能量，减少身体的疲劳感，更好的运动锻炼。
能量不足
在跑步的时候也是需要补充能量的，或者是跑步之前做好能量补给，跑步的消耗是很大的，能量不够的话容易导致在跑步的时候晕倒，锻炼的时间也不会太长就坚持不下来了，建议吃一些高碳水的化合物食物，这样就可以保证能量充足，持续供给。
跑步就吃能量棒
跑步的消耗是很大的，就很容易产生饥饿感，在感受到能量不足的时候，就会想补充体力，那么很多人都会选择能量棒，但是能量棒的热量和糖分是很高的，有可能你运动一小时都比不上吃一根能量棒的热量，到时候还消耗不了这点热量，得不偿失。
口渴才喝水
在跑步的时候，我们的身体会消耗大量的水分，所以在跑步的时候一定要及时补充水分，不然会出现脱水的状态，但是并不是你口渴的时候才需要喝水，口渴的时候身体已经处于极度缺水的状态，这个时候补水已经是亡羊补牢了，缺水的时候补水已经没有什么用了，反而越喝越渴，身体也吸收不进去。
跑完步马上休息
跑完步是不能马上坐下休息的，跑步的时候心脏会加快，一下子停下来可能会适应不了这种变化，肌肉也会出现紧绷的状态，身体的机能也一下缓不过来，这对身体是完全没有好处的，还会带来伤害，导致头晕、呼吸不畅等情况的发生。
总结：跑步很容易出现上述的几种坏习惯，出现这几种坏习惯不但减不了肥，还会对身体造成损耗，得不偿失，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多减肥误区可关注三八女性网。
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