​夏天吃什么水果减肥比较好 什么时候吃减肥效果更好

2018-06-19 11:47    曹美元

炎热的夏天,可以适当的减减肥,对身体健康更有利,而食物减肥是我们很多人都会选择的方式。那么你知道夏天减肥吃什么水果比较好吗?跟我们三八女性网的小编来了解一下吧!

1.夏天吃什么水果减肥比较好

  炎夏减肥的水果非西瓜莫属。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好。

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  西瓜减肥不可贪多。西瓜虽然有诸多好处,但是其营养成分比较单一,仅有少量蛋白质和纤维素,其余皆为糖分和水分。故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。晚上睡前4小时也不宜吃西瓜,过多的糖分会让胰岛素上升,合成脂肪。

2.什么时候吃减肥效果更好

  餐前20-40分钟吃水果最佳。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

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3.减肥吃水果多少合适

  水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量,若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多,摄入的热量是惊人的,犹如吃半个中等大的西瓜,便不知不觉之间摄入热量680卡,约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。

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4.夏季减肥不能吃什么水果

  甘蔗和鲜荔枝。这两种水果含糖量很高,不宜空腹食用,否则刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量,会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。还有山楂,山楂味酸,具有行气消食作用,但若在空腹时食用,不仅耗气,而且会增强饥饿感并加重胃病。

夏季减肥不能吃什么水果.jpg

  总结:读了上面三八女性网小编带给你的文章,你是不是知道夏季吃什么水果减肥比较好了,在夏季减肥的朋友们,选择合适的水果会事半功倍。希望上面的文章能为你提供一些帮助。请继续关注我们,我们三八女性网将持续为你提供更多更精彩的内容。

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