1.水果减肥的正确做法是什么
选择低热量水果
水果的确能够减肥,但是并不是所有的水果都能够减肥,每一种水果富含的热量和糖分是不一样的,一般来说,越甜的水果要越少吃一些,糖分就是减肥失败的元凶。
不要吃太多
千万不要将水果当做减肥的主食,每天吃很多,这样长时间就会导致肚子特别容易感到饥饿,到时候只会吃得更多,而且本身水果并不会比饭的热量低,所以饭不能不吃,水果可以作为饭前零食。
2.哪些水果可以减肥
香蕉
香蕉能够排出身体中的宿便,将肠道处理干净,要注意的是,糖分比较高,一般只在早上食用,这样才能够完全消化,不会长胖。
苹果
苹果这种高营养的水果自然是减肥不可错过的一种,味道酸甜,每天早中都吃一个,能够促进体内消化系统快速循环。
雪梨
雪梨里面含有很多的水分,吃起来清甜多汁,并且热量也不会很高,通常吃半个就已经很饱了。
牛油果
牛油果不用多说,沙拉餐常备水果,味道很奇特,不怎么好吃,但是刮油效果很好,所以减肥一定不要错过。
3.晚上也可以吃水果减肥吗
尽量避免。
其实,水果并不是完全没有任何热量的东西,晚上吃的话很难消化,积攒在身体里面,会逐渐转变为脂肪,况且一小碗米饭的饱腹感比水果来得更强,如果真的要晚上也靠吃水果减肥的话,那几乎是5颗葡萄、四分之一的苹果,这种量是很伤胃的哦。
推荐阅读: