肩膀厚胳膊粗想要减肥也不是办法，平常少提一些重物，多运动锻炼就可以改善，接下来的文章会详细的介绍5种适合瘦胳膊和肩膀的方法。
1.肩膀厚胳膊粗怎么减肥
举哑铃
哑铃绝对是很适合瘦胳膊和肩膀的利器，因为完全就是在锻炼手臂的力量，每天锻炼半个小时，坚持一个月之后你会发现手臂明显没有那么粗了，哑铃的重量可以根据自身的情况进行购买，看看自己能拿动多少的重量，千万不要超出自己的力量，否则是很容易受伤的。
跳绳
如果觉得哑铃太辛苦，又担心练出肌肉的话，其实跳绳也是一项不错的选择，也不需要多大的空间，而且跳绳也是锻炼手臂和肩部的力量，在跳绳的过程中，会加速脂肪的燃烧，进而就可以达到减肥的效果。
游泳
游泳也算是一项有氧的运动，经常游泳的人你很难发现胳膊和手臂很粗的现象，因为游泳的时候别看着很轻松，其实是需要耗费很多的力气的在，这项的运动比较适合夏天，不用担心出汗了。
瑜伽
瑜伽是近几年流行的运动，瑜伽的针对性是很强的，对于每个部位都是有不同的锻炼方法的，想要瘦胳膊和手臂的话，可以在晚上找一下瑜伽的课程，针对性的练习一下，过一段时间你也能发现自己在悄悄的变瘦。
普拉提
普拉提现在锻炼的人也有很多，因为不仅可以减肥还可以塑形，但是唯一的缺点就是这项运动的难度很大，动作比较复杂，所以对于新手来说是不太适合的，而且很多的运动都是需要动作到位才有效果，所以不建议新手练习，但是可以慢慢的尝试学一下。
总结：上述的五种运动都是可以瘦胳膊和肩膀的，选择一项适合自己的进行运动锻炼吧，相信总是有一款是适合你的，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多的美体知识可关注三八女性网。
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