1.骑自行车减肥的方法有哪些
减脂骑车法：以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。
强度型骑车法：首先要求以自己的6成极限速度骑行5～7分钟，其次是用心率表测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管的效果。
力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡时调节齿轮大小(限5速或10速可调速自行车)，此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质，塑造腿型，在不经意间腿部减肥成功了。
间歇型骑车法：在骑车时，先以中慢速骑1～2分钟，再以1.5～2倍速度骑两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。
核心肌力骑车法：骑行过程中臀部离开车座，但又不站直身体，同时核心部位(腰腹部)发力控制身体平衡，运用此种方法可训练核心部位肌群力量。
2.骑自行车多久可以减肥
虽然骑自行车能减肥，但也并不是骑一次、两次就能瘦下来的。如果只是想骑一天，那减肥的计划尽早放弃的。减肥前，一定要问问自己，能不能坚持骑车，如果不能，就别说骑车减肥没效果。
此外，骑车减肥见效时间还与很多因素有关。所以，不能单从一方面来作评判，给出一个确切的时间。想要快速减肥成功，就需要下定决心，制定好详细的计划，而不是单单口上说说，没有采取行动。正确的做法是骑车三个月以上，并且尽量不做可以让自己体重快速增加的事情，如暴饮暴食、喝过多饮料等。
3.自行车如何选择
普通自行车：通勤上班，日常短途出行用的最多的。一般来说，骑行姿势为弯腿直立上身，或者稍微弯腰。舒适度较高，长时间骑行不易疲乏，但不容易提高速度。
山地自行车：外形比较酷炫，深受男性朋友喜欢。 特点是，可以变速、轮胎粗、可以减震，强力骑行的时候更不易损坏，适用于各种复杂地形。
公路自行车：就是我们看环法比赛时，运动员们使用的自行车啦。最大的特点是，轮胎很细，而且骑行时的倾斜姿势非常夸张。
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