1.骑自行车能减肥吗
答案是肯定的，长期坚持骑自行车，不但有减肥的效果，还能让身体更加的匀称。
骑车和跑步一样，也是不错的有氧运动。如果以 22 千米/小时的速度骑行，大概相当于 8 千米/小时的速度慢跑;如果是 10 千米/小时以下的速度，基本上和步行强度类似。
2.骑自行车减肥的正确方法是什么
一、匀速骑自行车减肥法
匀速骑自行车减肥法指的是采取匀速来骑自行车，骑自行车的时候尽量保持一样的速度，骑车30-40分钟左右，在骑自行车的时候保持匀速呼吸。一般一周坚持3-4次减肥效果非常好。
二、爆发骑自行车减肥法
爆发式骑自行车减肥法和运动骑自行车法不一样，在一段时间内采取爆发式的方法来骑自行车，用出自己最大的力气用力蹬自行车，累了就放慢速度，休息好了以后继续采取爆发式的方法来骑自行车，这样的方法能够快速地锻炼到全身的肌肉，减肥的效果更快更好。
三、障碍式骑自行车减肥法
骑自行车的时候不要一味地在平地上骑，尽量寻找一些上下坡的地形，利用坡道来当做障碍物，这样的方法锻炼的效果更佳，能够更大限度地锻炼到腿部的肌肉。
3.骑自行车多久能减肥
骑自行车多久能达到减肥的目的，每个人是不一样的。因为每个人身体素质不一样，日常饮食习惯也不一样，运动后人获得的效果也不一样。有的人骑自行车一个月就能瘦下来，而有的人骑自行车三个月都没有一丝改变，甚至体重不减反增。
之所以会影响减肥的最终效果，原因在于骑自行车时没有把控好时间，也没有按正确的方法骑行，甚至可能是骑车后受暴饮暴食所影响。所以，减肥成功与否，关键还在于自身。想要成功，就要狠下心，按正确的方法运动。此外，还要管住嘴，少吃增脂食物，多吃新鲜的蔬菜水果。
若想在短期内就减肥成功，这是难以实现的。在减肥时，最好摒弃这种想法，应持续坚持，至少每周骑车两到三次，一段时候后再检测效果。若没有效果，要反思原因，然后有针对性地采取措施改善。而不是整天怨天尤人，把所有责任都推卸给骑车。
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