1.吃水果可以减肥吗
吃水果当然是可以减肥的,但是的看你吃的是什么水果,每种水果的糖分含量不同,带给我们的效果也是不同的,有些水果吃多了还会发胖,你知道吗?而且光靠吃水果是达不到减肥的效果的,所以想要减肥的小伙伴,认真的阅读一下下面的文章哦。
吃水果是否能减肥取决于水果的糖份、吃水果的时间以及水果的食用量,但是要用对方法才是最终减下来的原因,并不是单单是吃水果就可以减肥的,最好就是配合其他的方面来做,如果要见效快的,那就是运动和饮食一起来,双管齐下。
2.什么时候吃水果最好
不同时间段吃水果的养生功效是不一样的,而且肠胃的吸收能力也不一。一般来说,吃水果的最佳时间是饭前1小时和饭后两小时左右。
饭前一小时吃水果可以控制热量有利于减肥,而饭后吃水果有利于消化。专家认为水果中的很多成分都是水溶性的,饭前吃有利于身体必须营养素的吸收。而且,水果是低热量食物,先吃低热量的食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可以缩短它在胃中的停留时间,降低代其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。
但要注意,不要在睡前吃水果,充盈的胃肠会影响睡眠质量。
3.饭后不可以吃哪些水果
饭后不宜吃糖分过高的水果,比如荔枝、桂圆、榴莲等。水果中大量果糖、葡萄糖会引起血糖浓度迅速增高,增加胰腺的负担,可能会阻碍甚至中断体内的消化过程,减少某些营养素的吸收。在餐后马上进食水果时,消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果,这些东西要在胃部停留一两小时或更长时间,跟消化液产生化学作用,分解后才进入小肠吸收,水果被阻碍前进停滞胃内,在华氏104度高温之下腐败。
水果的主要成份是果糖,在胃内的高温下产生发酵反应甚至腐败变化,会生成酒精及毒素,出现胀气、便秘等症状,给消化道带来不良影响。引起种种疾病,包括胃灼热、消化不良、肚痛等。
水果中还含有类黄铜化合物,如果没能及时地进入小肠消化吸收,被食物阻隔在胃内后,经胃内的细菌作用转化为二羟苯甲酸,而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐,在这两种化学物质作用下,干扰甲状腺功能,可导致非碘性甲状腺肿。
4.饭前不宜吃哪些水果
一、柿子
空腹时胃中含有大量胃酸,它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症,引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
二、香蕉
含有大量的镁元素,若空腹时大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁、钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。
三、黑枣
含有大量果胶和鞣酸,易和人体内胃酸结合,出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用,患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。
四、桔子
含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃粘膜,导致胃酸增加,使脾胃满闷、泛酸。
总结:水果中富含丰富的维生素,可以减肥也可以美容,所以可以多吃一点哦,但是都要适量,毕竟很多水果的糖分含量都是很高的,不要弄巧成拙哦,希望上述的文章可以给你带来帮助,更多减肥瘦身食谱可关注三八女性网。
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