饭后能吃水果吗 不要马上吃水果

2017-07-22 17:58    走在路上被大猫

饭后不能吃水果吗?很多人都习惯在饭后来点水果促消化,但是胃部对食物的吸收在一定时间内是有限的,因此要想更好地吸收营养,建议饭后不能马上吃水果。

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饭后不吃水果更好

    水果中的草酸、果酸等成分会影响其他食物中铁、钙等营养素的吸收与利用。而且,水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用,会加重胃的负担。此外,饭后吃水果往往是在吃饱或吃得过饱的情况下再添加的,一般只是主食的一点点缀,吃的量很少,达不到人体对水果中营养的要求。

饭后不能马上吃水果

    不少人喜欢饭后吃点水果,认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯,饭后马上吃水果会影响消化功能。因为,当食物进入胃部后,需要消化1~2个小时才能缓缓排除,饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡,而不能正常地消化。

胃病病人不适合空腹吃水果

    有胃病的病人不适合空腹吃水果,因为水果一般比较寒凉,而希望减肥的人则可以在饭前吃些水果。但无论是饭前还是饭后吃,都不会减少营养的吸收。

饭后能吃什么水果

柚子

    柚肉甘酸,性寒无毒,具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效。鲜柚肉含有类似胰岛素成分,有降血糖功效,极有益于糖尿病。

山楂

    山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外,还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。

苹果

    苹果含有丰富的果胶,热量低,能够加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也很多,能防止腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果,增添饱腹感之余还能分释油腻。

猕猴桃

    猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素,能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸,减少脂肪囤积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸,合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧,减少脂肪积聚。


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