铁元素：女性因独特的生理构造，每个月都会来月经，所以女性或多或少都有贫血问题。而铁元素是身体中制造血红蛋白的核心成分之一，一个成年女性每天应该摄入15毫克左右的铁元素。铁元素小编推荐大家靠肉食来补充，瘦肉就是很好的选择。
钙：有相关研究表明，女性比男性患骨质疏松的概率更大，所以女性一定注意补充钙质。一个成年女性应该每日摄入300毫克的钙质，过了五十岁后这个量要增加到每日1200毫克左右。
膳食纤维：膳食纤维是人体必要的第六大营养素，虽然这种物质不会被人体直接吸收。但是在和其它食物同时摄入时，能降低身体对胆固醇和脂肪的吸收。而且这种物质有很好的吸水性，吸水后会膨胀至原本体积的5~6倍。所以有促进肠道蠕动，预防女性防身便秘的的作用。
总结：以上就是小编为大家整理的关于女性养生的秘诀，其实很多食补方法追究其本质就是补充了这类型的营养素，因为世界上任何物质都逃脱不开物理和化学。小编希望各位在保养的过程中是理智的，不会轻易被商家所蛊惑。
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