1.一、多出去走走
更年期抑郁后，会出现对日常活动不感兴趣，做什么事都觉得无聊。常常心里自卑、自责。总怕别人在议论自己，对自己对生活对家人都没有信心。出现这种情况后，要多出去走走，窜窜门，多与人交流、聊天。可出去旅游，通过体验不同城市的生活，改善自己的认知，充实自己的生活，促进正能量的精神，抑郁就烟消云散了。
2.二、情绪的自我调节
抑郁的表现就是很长一段时间，情绪十分低落，有什么事首先想到坏处。遇到这种情况，女性自己要调节好自己的情绪，多想些开心的事。想生气时，先让自己冷静三秒。要对家人十分的信任，相信家人一定会支持你帮助你。
3.三、学会释放压力
更年期并不可怕，每个女人都要经历，因为个体的不同，症状的表现也有轻重。所以女性们要乐观对待，遇事不要压在心里，要学会释放。既然人人都会老，就学会如何好好的迎接它，与朋友去唱唱歌、走走、聊聊，充实自己的生活，慢慢抑郁就不见了。
4.四、家人的关心
做为更年期女性的家人，一定要全力支持和帮助她。这个时期的她，特别敏感，家人们要多陪伴，当她情绪低落时，要多开导，多劝说些正能量的东西。在家人的陪伴和关心下，女性会顺利解决抑郁带来的困扰，再次拥抱美好的生活。
总结：更年期并不可怕，可怕是自己不能正确的认识更年期的到来，好好生活，关心家人，用健康的心态对待所面临的一切，抑郁就会从您的生活中溜走。想了解更多有关更年期的知识，不妨多看看三八女性网。
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