更年期女性吃什么粥好 更年期如何调理

2018-05-28 14:00    刘钰

很多人在更年期这段时间饮食调理的很好,更年期也得到了很好的缓解,接下来所介绍的粥也是一样的,更年期吃什么粥好呢?

1.更年期女性吃什么粥好

  一、合欢百合粥

  材料:合欢花15克,百合60克,小麦60克,红枣5枚。

  做法:

  1、将百合洗净,小麦淘洗干净后,二者入锅内,加入适量的清水,用大火烧开。

  2、再将洗净的红枣、合欢花入锅内煮粥,分3次服食。

  功效:可用于妇女更年期精神恍惚,忧郁寡欢,失眠多梦等症。

  二、何首乌粥

  材料:何首乌20克,研成细末,粳米或大米50克。

  做法:将何首乌与米放入砂锅内同煮,见粥汤黏稠停火,即可食用。每日早晚各服一次,连服10~20日,休息半月后依法再服。

  功效:具有强心、降血脂、降血压、乌须黑发等功效,故可用于辅助治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、腰膝酸软等,可用于改善更年期不适。

  三、山萸肉粥

  材料:山萸肉10~20克,糯米50~100克。

  做法:将以上两物共入砂锅中并加水500~600毫升,用慢火煮熬至米烂粥稠,表面有粥油为度。每天晨起空腹服一次,10天为一疗程,休息一周后依法再服,连服2~3个疗程。

  功效:补益肝肾。主治肝肾虚损、腰膝酸痛、虚汗不止,并有利尿、降压之功,有助改善更年期不适。

 更年期女性吃什么粥好

2.更年期如何调理

  处于更年期的女性需要家人的关心以及理解,这样才能够安然的度过更年期。那么,有哪些办法可以帮助女性调理更年期的不适症状呢?主要有以下几种方法:

  1、控制脂肪和糖类的摄入:更年期女性由于活动比较少、身体消耗的热量也比较少,很容易出现营养过剩而导致肥胖。而肥胖又是动脉硬化等疾病的源头,所以一定要注意控制好避免摄入太多脂肪以及糖类。

  2、注意均衡饮食:处于更年期的女性应该注意饮食均衡,多吃一些富含粗纤维的食物,例如萝卜、土豆、青椒等,另外大蒜、木耳、香菇等也有利于降脂、益气,也是非常适合更年期女性食用的。

  3、保证充足睡眠:有研究表明,良好的睡眠可以让女性心情愉悦很多,这样可以有利于更年期女性少发脾气。

  4、注意补充钙质:更年期女性由于钙质流失严重,所以需要注意补钙,多吃一些富含钙质的食物,例如鱼、牛奶等,可以减少骨折情况的发生。

 更年期如何调理

3.更年期有什么症状

  第一个就是月经不调、紊乱。更年期的女性最明显的症状就是例假发生紊乱,例假周期长短不定。一般情况下因为卵巢是慢慢的衰退,所以更年期女性例假不会突然停止。情况严重的也不排除例假突然停止。

  第二就是可能会出现潮红潮热频出汗的现象。更年期后由于体内雌性激素减少阳气上浮,女性就特别容易出现面部潮红、出汗等现象。潮红潮热出汗发作的时间不固定,所以要及时调整好,否则会对更年期女性造成很大的困扰,严重者会引发其他类型的心脑血管疾病。

  第三就是胸部下垂脸色暗淡无关。女性进入更年期后第二特征特别是乳房由于雌性激素的下降和卵巢功能的衰退会出现下垂松垮的现象。同时进入更年期随着身体的各项机能减少也会导致乳腺脂肪的减少和乳腺腺体萎缩。

  第四就是情绪不稳定。处于更年期的女性时常会出现暴躁易怒的不稳定情绪,有时候会出现失眠、头疼、心悸胸闷、高血压等症状。还会经常感觉自己孤独空虚,特别容易产生自暴自弃、焦虑多疑等精神性变化,常常会因为一些小事情就大喊大叫甚至哭哭啼啼。

  第五就是抵抗力下降。更年期的女性由于身体的功能都在衰弱特别是心脏功能的衰退导致爬一楼就会气喘吁吁。还有就是更年期女性可以明显的感觉到精力已经大不如前,以前一个小时能干完的事情现在两个小时都一定能做完。

 更年期有什么症状

4.怎样预防更年期提前

  1、在生活上有规律地安排起居生活,坚持适当体育锻炼和劳动,以改善机体血液循环,维持神经系统的稳定性。

  2、提前认识本病,做好心理准备 正确认识本病的发病原因及其转归,了解其临床表现,对预防本病的发生打下良好基础,既使提前出现早期临床症状,也不会因此而紧张不安。

  3、处理好家庭、社会关系 有些女性情绪易于激动,容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅,遇事要镇静,不要为一点小事,一句不顺耳的话而大动肝火。

 怎样预防更年期提前

  以上就是三八女性网为大家介绍的有关于更年期适合吃的粥,以及更年期调理方法,希望对于大家有所帮助。以上所介绍的粥,大家也可以自己动手做,也可以让自己更加的有成就感。

推荐阅读:

女性更年期吃什么水果好 女性更年期饮食注意什么

女性更年期吃什么好 什么食物可以延缓更年期

更年期女性吃什么钙片好 更年期女性补钙要注意什么

想了解更多健康资讯,请访问: 健康
本文来源:https://www.38xf.com/2018/0528/1046640.html

相关文章

推荐文章