1.女性更年期吃什么好
1、麻婆豆腐
[原料I嫩豆腐块400克，肉汤120毫升，姜末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣酱碎、辣椒面、花椒面、黄酒、精盐、味精、酱油各适量。
[做法]豆腐块众水，南置中火上，将油烧至六成热，故人牛肉末煽炒，加豆瓣酱炒香，放姜末、蒜泥炒出味，加豆鼓炒匀;放辣椒面，待炒出红油时加入肉汤、黄酒、酱油、精盐烧沸，再下豆腐，用小火烧至冒泡时加味精，生粉勾荧收汁;最后下青蒜苗，炒断生即起锅，撤上花椒面即成。
[功效]清热解毒，健脾益气，滋补肝肾，生津润燥。适用于更年期有食欲不佳、疲乏无力、心情烦躁等症状者食用。
2、豆腐干炒芥菜
[原料]豆腐干50克，芬菜150克，葱、姜末各10克，精盐少许，酷适量，酱油10克，味精1克，植物油50克。
[做法]豆腐干切成小片;芥菜洗净去根，切成小段，放盘中备用。炒锅上火，注油烧热，下葱姜末炒出香味，放芥菜、豆腐于、稻盐、酷、酱油炒熟，撤味精炒匀，盛入盘中即成。
[功效]适用于更年期肝火血热引发头痛、目痛者。
3、素烧大白菜
[原料]大白菜200克，花椒7粒，油30克，精盐适量，酱油5克，味精1克。
[做法]将大白菜洗净，用刀片成一寸大小的薄片;炒锅上火，放油，待油稍热放花椒炸至黑色，将白菜块故人，大火稍炒，放精盐、酱油、味精，炒匀即可离火盛入盘中。
[功效]大白菜性味甘、微寒，有清热利水、养胃的作用。现代科学研究证明，大白菜含有大量的钙、磷、铁等矿物质。适用于更年期骨质疏松者。
4、莴笋炒虾仁
[原料]莴笋2条，河虾400克，芝麻酱少许，葱2根，蒜末、姜末各少许。
[做法]①将莴笋去皮，洗净，斜切成片状葱洗净，切段;备好姜末、蒜末。 ②将河虾去壳，取肉，洗净，沥于备用。用水掉熟备用
③爆香蒜末，将葛笋兜炒，加入芝麻酱再炒匀，用喋盛起。④再起油锅，爆香姜未，炒熟虾仁，稍调味后铺在莴笋面上即成。
2.什么食物可以延缓更年期
1、蜂产品
蜂产品包括蜂蜜、蜂王浆等，这些蜂产品含有天然的雌激素，适合更年期女性食用，可以有效改善更年期症状。而对于即将步入更年期的女性朋友来说，长期食用蜂产品可以推迟更年期的到来。
2、豆制品
豆制品中含有天然的植物雌激素，经常吃这类食物，可以提高体内的雌激素水平，从而改善内分泌，以达到推迟更年期的目的。
3、含维生素E的食物
含有维生素E的食物，能延缓衰老、保持卵巢活力，从而保持体内激素的平衡。内分泌改善了，更年期也会推迟到来。常见的含有维生素E的食物有猕猴桃、坚果、玉米油、莴笋、杏仁、小麦胚芽等。
4、含钙食物
对于即将步入更年期的女性来说，体内的钙质在大量流失，需要适当的补充一些钙质，这样才能减少四肢酸痛的症状。常见的含钙食物有牛奶、骨头、虾皮、大豆、鸡蛋、豆腐等。
3.更年期容易引发哪些疾病
1、乳腺癌
相信绝大多数的女性对乳腺癌一点也不陌生，乳腺癌已经成为女性癌症发病率最高的一种，尤其在40-50岁是乳腺癌的高发年龄段。乳腺癌的发生除了与遗传因素有关，绝经后肥胖，长期过量饮酒，初潮早、绝经晚，未婚，未育，未哺乳等也会增加其的发生风险。
建议：调整好生活节奏，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和，养成良好的饮食习惯，控制好体重，避免过胖或过瘦，增加食用新鲜蔬菜、水果，少吃腌、熏、炸、烤等食品。
2、宫颈癌
对于女性来说，宫颈癌是仅次于乳腺癌的第二位恶性肿瘤，通常宫颈癌发生于40岁以上的女性，特别是到了50-65岁这个年龄段是此病的发病高峰期。宫颈癌的发生与性生活有着极为密切的联系，多个性伴侣、初次性生活早于16岁、初产年龄小等都是引发此病的主要原因。
建议：所有癌症中，宫颈癌是目前为止唯一病因明确，且可以早期预防与治疗，甚至消灭的癌症，只要养成定期体检的习惯，就可以抓紧最佳的治疗时机。
3、子宫内膜癌
在女性生殖系统恶性肿瘤中，子宫内膜癌的发病率仅次于宫颈癌，位居第二。此病患者是多见于中老年女性，75%的患者发生于绝经后，且往往会合并糖尿病、高血压、肥胖。
建议：月经是女性卵巢功能最好的外在表现，一旦有月经不调要及时调理，避免久拖成病，且超过半数患者初期时，可有腹部不适症状，容易被误认为肠胃疾病，要特别警惕。
总结：关于上述女性更年期吃什么好，以及什么食物可以延缓更年期应该有所了解吧，希望上述的文章可以给你带来帮助，更年期的女性更加要注意饮食方面的知识，避免更年期的症状更加的严重，更多更年期知识可关注三八女性网。
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