1.适当补充雌激素
更年期是一个时间段，它不是一年二年的时间，它的跨度有十年甚至二十年之久。进入这个时段的初期，女性的雌激素开始慢慢下降，慢慢出现更年期症状。当然这个更年期症状因个体差异，症状也有轻重之分，有的人症状十分明显，有的人就是个没事的人。
不管症状轻重，都需要补充雌激素。适当补充雌激素，能补充更年期造成的雌激素下降，缓解更年期症状的出现，让您年青至少5岁。
补充雌激素时，尽量食补，少药补，补多了又有可能造成子宫肌瘤等疾病。
黄豆对雌激素有效的平衡作用，在食物中它说第二，没有谁敢说第一。所以多吃黄豆、豆浆及其他豆制品，对合理补充雌激素是非常有效的。
小编提示：黄豆含有丰富的雌激素，用它来补充雌激素也是最安全的，但是有利就有弊，黄豆吃多了有可能会造成乳腺增生之类的症状，适量就好。
2.维持正常的性生活
不要以为进入了更年期，就不需要性生活了。优质的性生活，能让您看起来年轻10岁，因为它能有益您的身心，稳定您的情绪，让您觉得更幸福。
有规律的性生活还能延长寿命，改善您月经周期不固定的毛病，延缓更年期的到来。
3.有规律的运动
运动的好处就不用多说了，有规律的有氧运动能让您至少年轻6岁。
有氧运动是“年轻之泉”，它能增加身体素质，能减少心血管疾病、高血压等疾病的发生。
有氧运动包括散步、快走、瑜伽、慢跑、太极、健身操、骑自行车、游泳等等，任您选择。
4.充足的睡眠
睡得好，吃得好，身体特棒。这是大家都知道的道理，但如何才是睡得好呢?
每天保持有规律的睡眠时间，晚上十一点以前睡着，每天七小时左右。
有质量的睡眠能产生抗衰老的重要化学成份----成长荷尔蒙。这会让你看起来至少年轻6岁。
5.饮食清淡，营养不能少
更年期营养中牛奶是不可缺少的，它的性味平和、养血补气。
小米，营养丰富，对更年期情绪的稳定和睡眠的改善都有益处。
红薯，能保持血管弹性，减少脂肪，更年期平衡脂肪摄入少不了它。
多吃水果和蔬菜，少吃烧烤、油炸食品。
饮食清淡的你，会让人感觉年轻5岁。
总结：女性更年期回春，除了以上这些方式，还需要你有个开朗的心态，对任何事都抱有正能量的态度，这会让你特别有精气神，谁会说你不显年轻呀。需要了解更多有关更年期的话题，一定记住三八女性网。
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