牛奶：牛奶中的色氨酸含量十分不错，这种成分能让体内褪黑素快速生成，产生睡意。而且牛奶中丰富的钙质和乳糖能让睡眠神井中枢得到安抚，让我们的睡眠质量得到提升，好的睡眠质量让我们精力更旺盛。所以长期在睡前喝上250ml的温牛奶，可以改善失眠多梦的问题哦!
桂圆：中医认为桂圆有很好的益气安神的作用。所以大家可以在睡前两小时的样子吃上五六颗桂圆，就能改善失眠情况，较快的入睡了。另外很多女性朋友的失眠是由气血两亏引起的，常常使用适量的桂圆能够补血益气。根源上的问题得到解决，自然就能睡得安稳踏实了。
葵花籽：葵花籽营养丰富，还有安心宁神、平复情绪的作用。常常吃一些葵花籽可以改善失眠问题，而且葵花籽中的有益脂肪对女性的皮肤和眼睛都大有益处。但值得注意的是，体燥易上火的人群一定要谨慎尝试这个方法，特别是炒制过的葵花籽更是要注意食用量。
土豆：人体是否会产生困意和体内褪黑素的浓度息息相关，而补充色氨酸可以刺激身体快速产生褪黑素，改善失眠问题。不要小看土豆，虽然价格便宜，但是在改善睡眠问题上土豆却能起到不小的作用。这是因为土豆能清除对诱发睡眠的色胺酸生成起干扰作用的酸，所以晚餐吃些土豆也能对失眠状况有所缓解哦!
小编提醒：失眠是十分可怕的问题，长期失眠对去身体健康更是有着极大影响。女性如果发现自身开始出现失眠问题一定要及早改善，不然拖到后面会很严重的哦!
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