1.怎么提高孩子的睡眠质量
懂得床的概念
家长们一定要让孩子们清楚的认识床是用来睡觉的地方，而不应该拿来做其他的事情，甚至是吃饭和玩耍的地方，到了床上就是要准备睡觉，而且这样的认知之后，孩子只要上床就要知道应该要睡觉了，这样不管什么时候，都会保持一个良好的睡眠，这样是可以保证好的睡眠质量。
适度运动
对于孩子是需要保持一定的运动量，因为孩子在运动中可以消耗比较多的热量，这样是可以帮助在晚上睡觉的时候，可以比较快速的进入睡眠，而且睡眠的深度也是达到比较好的效果，白天比较累，晚上自然就会用更多的时间来恢复体力。
调节卧室环境
其实家长们可以根据孩子的喜欢，在卧室给孩子布置一些孩子比较喜欢的卡通人物，或者是一些色调，这样都是可以起到安抚孩子情绪的作用，而且光线也要适度调节，这样是为了避免光线对于孩子睡眠的一种干扰，卧室环境的渲染自然就会对睡眠达到比较深度的效果哦。
睡前泡脚
其实这样的做法也并不适用于所有的孩子，当孩子成长到一定阶段时候是可以给孩子进行泡脚的习惯，这样是有助于孩子快速进入睡眠的好处，但是这样的习惯也不该是太过于频繁，以免对孩子的肌肤产生一定的伤害，所以还是要量度而行。
睡前喝牛奶
牛奶对于孩子成长发育是有非常重要的作用，而且正是长身体的时候，是需要及时补充钙质和蛋白质的营养，而在提高睡眠质量的时候，热牛奶可以起到镇静安神的效果，可以让孩子在入睡前达到最佳的状态，这样也是可以保证睡眠达到一定的深度。
督促养成睡眠习惯
作为家长一定要让孩子清楚认识到健康正常的作息时间，在该睡觉的时候就应该要睡觉，而该起床的时候就要及时起床，这样是养成习惯的最好方式，而对于孩子正在学习的时候，能够付出一些压力让孩子遵循，这样对于睡眠是会养成习惯，自然对于质量也会得到相应的提高。
三八女性网的小编总结：相信大家通过以上文章可以知道孩子的睡眠质量到底怎么提高吧，其实对于大家来说孩子的睡眠质量就有可能会影响孩子的身体健康发展。所以良好的睡眠质量有助于孩子的健康，所以大家一定要督促孩子及时睡觉。
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