1.美容觉一般是几个小时
美容觉一般是从晚上11点到早上7点，八个小时的睡眠时间对皮肤是最好的，所以被称为美容觉，尤其是11点到凌晨2点，这段时间皮肤的新陈代谢是最好的，比较高的睡眠质量能够保证皮肤的健康。现在大家忙工作，打游戏经常熬夜，一段时间之后会发现自己的皮肤状态很差，脸上蜡黄没有光泽，白天经常打不起精神来，这些都是没有睡好觉的后果，大家想要有一个良好的精神状态和健康的皮肤，一定要从睡觉做起，少熬夜，保证自己充足的睡眠时间。
2.如何保证美容觉的质量
(1)晚饭不要吃太多，口味太重的东西，吃的太多一下子消化不了，睡觉之后消化器官还在工作，这样子睡眠质量是不怎么好的，吃口味太重的东西容易喝水，晚上喝水喝多了容易上厕所，这样子睡眠质量也会受到影响，而且晚上喝水喝多了第二天起来脸容易水肿，看起来不好看。晚上吃一点水果和酸奶是比较好的。
(2)睡美容觉之前一定要做好护肤，这也是很重要的一点，睡觉之前洗个澡，放松一下睡眠质量会高很多，洗完澡之后要及时的做好皮肤护理的比如说涂身体乳和敷面膜，洗澡之后全身的毛孔都处于一个打开的状态，涂身体乳和敷面膜效果都是最佳的，能有效的被吸收。敷面膜之后一定要洗干净，然后涂水乳，就可以睡觉了。睡觉之前最好是不要长时间的刷手机，这样子脸上很容易出油，第二天起来有一种油光满面的感觉。
(3)睡觉之前可以听听音乐来放松一下，最好是把灯关了，在环境比较黑的地方睡觉，睡眠质量会高一点，如果室内环境是比较干燥的，可以把加湿器开着，这样子早上起来皮肤就是比较滋润的状态。睡觉时一定不要趴着睡，这样子对脸部是特别不好的，脸上的皱纹会比较多，经常趴着睡觉的人，鼻子也会特别不好看，最好的睡觉姿势是平躺着睡，睡得比较好，脸部状态也比较好。
(4)经常失眠的女生可以在房间里放一个安神的香薰，这样子有助于睡眠，尤其是薰衣草味道，安神的效果是很强大的，睡觉之前保持放松，不要想太多，睡的会比较好一些。失眠之后可以下载一个雨声音乐，听着雨声能很快的入眠。
