1.孕妇失眠怎么办
1、听音乐
这是一个很好的疏解压力的方法，静下心来欣赏音乐，这种方式其实很有效。同时还能够起到胎教的效果，这是一举两得好方法，保持平稳的心态，这样就能够起到疏导睡眠障碍的好方法。
2、孕妇睡前梳头改善睡眠
很多女性都为拥有一头飘逸的长发而感到高兴，不过，通常在孕育宝宝的时候，它可能成为你的“累赘”。而临睡前梳梳头准妈妈有好眠，所以，妇产科专家建议，怀孕后应该留比较易于梳理和护理的发型，当然，短发是比较好的选择。
3、饮食控制
怀孕的孕妇食欲总是特别好，看到美味的食物总是吃个不停，其实这也是造成失眠的一个问题。摄入过多的食物，这会影响其肠胃功能，身体不舒服，自然睡眠也跟着出现问题。
4、少量多餐、睡前少喝水
妊娠早期，早孕反应、精神紧张和尿频是影响孕妈妈睡眠的主要因素。
5、安排规律生活
很多人都错误的以为孕妇就应该享受特权，其实这也得遵守科学的生活原则，器具生活都要遵守健康的原则，养成定时起床和休息的习惯，建立一个自然的生理钟，避免多睡觉的问题。
2.怎么保证孕妇睡眠质量
1、好心情
对于很多女性来说，怀孕不仅要面对自己身材的变化，还要面对各种角色的转变，这个时候很容易出现精神压力，而精神压力过大会直接影响睡眠，所以孕妇要时刻保持好心情，只有这样才能有好睡眠。
2、瑜伽
近几年来，瑜伽越来越火，不少人会选择通过瑜伽的方式塑型，其实孕妇也可以做做瑜伽，增加身体血液循环，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，这样很有利与生产哦。
3、饮食
孕妇很多时候都会因为饮食的改变，导致睡眠不好。呕吐的孕妇可以吃些复合维生素片补充营养，经常吃太多的孕妇要控制好食物的摄入。
4、睡姿
刚怀孕的时候，孕妇可以自由选择舒适的睡姿，但是到了孕中期或者晚期后，睡姿最好左侧，而且可以选择一些辅助的枕头，减轻肚子的压力。
3.孕妇睡觉要注意什么
不要睡过于柔软的床
比如席梦思床吧，非常的柔软，躺上去也是非常的舒适，只是却不适合孕妇。过于柔软的床会导致孕妇出现血流不畅，那么血液中便会减少氧气，会造成宝宝宫内缺氧的。
禁止使用电热毯
尤其是这样一个冬季，天气寒冷，即使屋子里开着空调，很多孕妇仍旧希望睡觉的被窝里很暖和，于是会选择电热毯，这是万万不行的，电热毯产生强烈的电磁辐射，严重者会导致胎儿停止细胞分裂，这是很可怕的一件事。
不要右侧躺睡姿
我们的心脏在左边，右侧睡觉不会压迫到心脏，可是在怀孕的时候最好是选择右侧躺，如果右侧睡的话，会出现导致胎儿慢性缺氧的这么一个后果。
睡觉时不要不翻身
孕期睡觉的时候不能不翻身，即使说左侧躺着睡能够减轻胎儿的压迫感，但也要适当的翻翻身，这个最好是孕妇的老公能够隔一段时间帮孕妇翻一下身体。
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