1.学会放松自己
身心放松是预防失眠的最好方法。很多更年期女性出现情绪烦躁而导致无法安眠入睡，其实这是有一定影响身体中的激素分泌的。
如果激素分泌出现问题的话，对于睡眠是相当有影响的，因此对于精神紧张的情况，小编建议大家可通过深呼吸的方式，来进行自我放松，调整好的情绪，这样才可以有健康的睡眠哦。
2.注意劳逸结合
很多更年期的女性总是压力比较大，在工作上，有着体力劳动与脑力活动是，这样持续的生活的话，对于生活的压力是超级大的，因此大家最好是劳逸相互结合。
不要一阵子压力很大，也不要一阵子悠闲，调整身心平衡才不会有失眠的状况出现。当然，每天的睡眠一定要按时有规律的进行，对于白天的小憩，晚上深度睡眠都要尽量保持定点入睡，起床，形成睡眠规律才会好哦。
3.创造睡眠环境
良好的睡眠环境可以缓解失眠的症状，怎么才能创造出良好的睡眠环境呢，其实大家要注意减少噪音污染、注意通风、睡具要舒适、卧室要保持黑暗，还有更重要的一点就是睡眠穿衣。噪音损伤听觉器官，光亮的环境睡眠对神经系统、心血管系统等有不良的影响，睡眠穿衣也会影响肌肤的感受，尤其要加以注意。
三八女性网的小编总结：相信大家通过以上文章可以知道更年期失眠怎么预防吧，以上的方法对于大家来说还是非常不错的，大家可以尝试着做一些，可能可以改善大家的睡眠质量哦。
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