1.更年期女性失眠是怎么回事
从绝经医学的角度看，更年期女性失眠主要与绝经后内分泌紊乱有关。更年期是卵巢功能衰退到完全衰竭的一个变更时期。随着卵巢功能的减退，女性的雌激素分泌减少，进而影响到脑和自主神经系统，导致神经递质分泌紊乱，不仅会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、记忆力减退等现象，失眠往往是其中的一个伴随症状，约占更年期失眠的70%。
当然，有些患者在绝经前就有睡眠质量不佳的问题，更年期的到来引发的周身不适，使得很多人对外面的压力和伤害表现的更加脆弱，不仅思想变得不集中，还时常感觉腰酸背痛，加上消化系统对营养的吸收减弱，骨质疏松、关节痛的随之而来，一些人出现失眠或原本的失眠加重，使得更年期失眠更复杂于其他类型的失眠。
年期失眠往往伴有周身不适，夜间会因发生潮热、盗汗而发生头昏、热醒等现象，很大程度地影响到睡眠质量。不仅搞乱了睡眠，而且还因睡眠质量不高而使得情绪更加抑郁或暴躁。
这些坏的情绪很容易把一个原本端庄温顺的女性搞得有些变态，因情绪不稳定而人际关系紧张，特别易激惹、甚至疑心很重，入以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，并将情绪带到睡眠当中，而加重失眠症状。
2.更年期失眠要注意什么
不要睡前吃东西
很多人晚餐吃得太少，到睡前就会有饿意。但是这时如果饿着也会影响睡眠，吃太饱也不行。所以可以吃一点水果或者喝杯牛奶。但是吃完后也是很难入睡的，可以等半小时再入睡。
不要张口而睡
有些人习惯张口睡眠，这样不仅影响美观，还会使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。
不要睡前过于激动
如果你正处于精神兴奋时，是很难入睡的。这时采取仰卧姿势能更快的让你入睡，同时还可以不断地咽口水，也能将你尽快带入梦乡。
不要仰面而睡
睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。
3.怎么预防失眠
睡前热水泡脚
热水泡脚有利于睡眠，这是大家都知道的常识，睡觉前用热水泡泡脚，同时揉搓小腿，拍打小腿前方的肌肉;泡好脚以后，可以适当的给脚底按摩一下，主要是脚心处和脚趾头。如果有足浴盆就更好啦。泡脚时间半小时左右，不宜太长。
疲劳睡眠
工作了一天的人，累的在命，因为疲劳，可能躺下就会睡着了，但是有很多人白天没有工作，或者工作不太累，导致睡眠的时候，毫无倦意，为了让自己容易入睡，可以适当的运动，提高睡眠质量，运动的方式有多种，可以尝试慢跑、步行等，也可以是做家务，家务放在下午或者傍晚去做，但睡前不要做剧烈运动，否则过度兴奋会让人无法安然入睡。
喝杯牛奶睡得好
晚上11点—凌晨3点是肝脏最为活跃的时候，也是身体最佳排毒时间，睡前不能喝咖啡、浓茶，但是，睡前可以喝牛奶，牛奶中含有分泌激素的色氨酸，所以睡前可以喝牛奶有助于睡眠。另外喝少量的糖水，也可以帮助睡眠。
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