秋季虽然秋高气爽，但是还是有些人群会面临失眠的症状，想要解决失眠的问题，首先就应该找出失眠的原因，在对症下药，接下来的文章会详细的介绍秋季失眠的解决方法，一起来看看吧。
1.秋季失眠怎么办
1、洗个热水澡
秋季失眠的时候，可以在睡觉之前先洗一个热水澡，热水澡有利于身体的血液循环，洗完之后一身暖暖的，是有助于睡眠的。
2、降低卧室的温度
卧室的温度也是影响睡眠的关键，比如当卧室处于18摄氏度至24摄氏度的时候，这是最佳的睡眠问题。
3、睡前3个小时不吃东西
在睡觉之前的3个小时最好是不要在吃什么东西，吃东西容易导致精神兴奋，这个时候吃东西马上要睡觉了，也消化不了，会给胃部带来很大伤害。
4、睡前不要喝茶和咖啡
茶和咖啡都是可以提神的，所以在睡觉之前千万不能喝咖啡和茶，口渴的时候喝水就可以了。
5、养成良好的作息
容易失眠的人千万不要熬夜，而是要养成良好的作息时间，早睡早起身体高，一旦作息时间形成就很容易睡着，也就不会失眠了。
2.失眠的原因是什么
1、来月经的期间可能会影响睡眠，因为来月经的时候人的精神是比较敏感的，很容易被吵醒，心情也会受到影响，所以在来月经的时候注意保暖，保持愉快的心情，放松身心有助于睡眠。
2、年龄越大越容易失眠，因为年纪大了，睡眠少了，睡眠质量也会变得很差，体内的卵巢雌激素分泌就会减少，神经内分泌就会失调，自主神经系统功能变得紊乱，在加上自己的心理变化，所以是很容易失眠的。
3、压力大，压力很大也是造成失眠的原因之一，现在生活节奏很快，不管是哪个年龄阶段的人都是有压力的，所以也就很容易失眠。
3.吃什么可以助眠
1、喝牛奶
在睡觉之前可以喝一杯牛奶，晚上睡觉的时候喝一杯牛奶是有助于睡眠的，而且喝牛奶还可以美白。
2、香蕉
香蕉也是可以助眠的，因为香蕉可以让肌肉放松，在睡觉之前吃香蕉也是不容易发胖的，而且还可以促进排便，对肠胃是有好处的。
3、奇异果
每天可以吃两颗奇异果，吃奇异果也是可以提高睡眠质量的，因为奇异果中含有钙物质和镁，是有助于神经传导物质的合成和传递的，可以稳定好神经，帮助睡眠。
总结：秋季失眠的解决方法应该有所了解吧，其实解决失眠的问题很简单，养成良好的习惯就可以了，不要熬夜，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多的保养知识可关注三八女性网。
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