1.老年人失眠如何缓解
想知道怎样缓解老年人失眠吗?和三八女性网的小编一起来看看吧!首先要了解自己的生物钟，再调整自己的作息时间。睡前一定不能够吃太多的东西，也不要过度的喝水。在睡觉之前可以用热水泡脚，这样能够促进睡眠。平时可以多吃一些有助于睡眠的食物。
2.预防老年人失眠的方法有哪些
一、白日少睡、增加活动
许多老年人在退休之后天天窝在家里，白天活动的时间明显减少，从而导致白天睡眠时间增加而夜晚睡眠时间缩短。如果老年人白天活动不充足，夜间睡眠的质量也不会高。因此，老年人要尽可能确保自己白天在清醒的状态，保证夜晚能拥有高质量的睡眠，从而避免失眠的发生。
二、饮食合理、不饮酒
老年人由于退休活动量减少，食欲也不如从前，有的饮食还变得不规律了。一个突出的现象就是晚饭吃的早并且吃得少，这样在夜晚临睡时就会感到饿，不吃又难受，吃了又睡不好。有的老人听信睡眠质量可以通过喝酒提高，因此在睡前都会喝上一杯。但这样做只会降低睡眠质量。因此，形成合理的饮食习惯是老年人预防失眠的重要手段。
三、睡前洗洗、少看电视
许多老年人都喜欢看电视，需要注意晚上不要看得太晚，从而导致睡得太迟;也不要看电视看到昏昏欲睡时才去洗漱准备睡觉，因为这样做都会导致睡眠质量降低，更有甚者会出现失眠的情况。在睡前老年人可以洗个热水澡或者用热水泡脚，让全身得到放松，这样就能更容易入睡。
3.失眠的危害有哪些
1、让人看起来没精神、能力不足、变得愚钝
由于睡眠质量的好与坏以及睡眠时间的长短直接决定着一个人学习和思维的能力，如果说缺乏睡眠或者说睡眠不足的话，会极大地损害人的注意力、警觉性和处理问题的能力，从而导致人的学习工作效率变低，让人看起来没有精神，甚至变得愚钝。
2、可恶化成抑郁症
如果一个人患了失眠，长期不进行治疗的话，再加上心理素质不好，会导致人体的性情发生变化，甚至会使人患上抑郁症等严重的疾病。所以出现失眠症状时，首先要做的就是调整好自己的心态，保持积极开朗，有益于失眠症状的缓解。
老年人失眠是可以预防的，要注意预防方法。以上就是三八女性网小编为大家介绍的关于老年人失眠的内容,通过上文的介绍，相信大家对老年人失眠怎样缓解都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了失眠的危害有哪些，这些仅供大家参考。希望能够给你带来帮助，更多信息尽在三八女性网!
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