睡前喝一杯牛奶
如果晚上有轻微的失眠状态的话，可以选择喝一点牛奶来改善自己的失眠的症状，对于很多人来说，牛奶的的确可以该上哪个很多人的睡眠质量，因为牛奶之中有一种能助眠的物质，色氨酸，这种东西可以说是天然的安神镇静剂，可以让人觉安心，减缓神经的紧张度，让自己的情绪放松起来的作用，这样结可以帮助大家睡眠，所以建议睡前喝杯牛奶有助于睡眠的。
处于黑暗的环境睡觉
对于人睡觉来说。选择黑暗的环境睡觉可以有助于快速进入梦想的，因为黑暗的环境有助于睡眠的形成，强光会对于人的电脑产生刺激的，从而影响中枢神经，让大脑变得活跃清醒，阻碍人的身体进入睡眠，这样是难以入睡的，所以选择黑暗额环境下睡觉手机最好的，而且黑暗的环境下有助于皮肤的黑色素分解，对于皮肤美白是有好处的。
睡前洗个热水澡
工作一天下来，对于身体和大脑的有非常大的负担的，用热水洗澡可以放松整个身体，很大的程度可以缓解身体肌肉的疲劳，让大脑感受到舒适的意象，从而更好的进入梦乡，这样就可以保持良好的心情，闭上眼睛睡意就慢慢会来了，因此睡前洗热水澡对于睡眠是有帮助的。
睡前的催眠音乐
很多研究表明睡前听听轻音乐是可以让大脑放松起来的，因为轻音乐的声调有一种叫阿尔法的声波可以促使大脑的表皮细胞产生类似麻醉效果的蛋白质，对于大脑的中枢神经有着减缓活动的作用，从而让人的大脑进入梦乡之中，当然并不是所有的轻音乐有阿尔法声波，只有莫扎特的，萨马蒂尼，理查德，劳伦斯的部分曲目有类似的作用。
三八女性网的小编总结：相信大家通过以上文章可以知道女人晚上失眠怎么办吧，其实对于失眠的人来说，失眠最为重要的主要的原因，就是自己的大脑安静不下来，因为想得过多，大脑皮层过于活跃，所以导致失眠，所以想要晚上睡眠好点，不失眠的话，保持良好的心情是相当只要的。
推荐阅读：
