上班眼睛干涩酸痛如何缓解 ​长期眼疲劳有哪些危害

2018-03-09 15:41    黄书琴

长时间面对电脑、手机或者电视,这样的场景已经成了我们日常生活的一个缩影。尤其对于每天都在电脑面前工作的办公室一族们,眼疲劳已经成为的一个普遍现象,即便大家都戴上了防辐射眼镜,但是好几个小时或者长达十几个小时在电脑面前工作的状态,对眼睛的伤害还是很大的。

上班的时候时常会感到眼睛干涩,酸疼,这都是眼睛给大家发送的疲劳信号。那么,上班時如何才能缓解眼睛干涩的状态呢?长期的眼睛疲劳会不会有什么危害,对于这些问题,文章中已经给出了答案,一起来看看吧!

1.上班眼睛干涩酸痛如何缓解

  站起来眺望远方

  由于长期面对电脑屏幕,用眼距离不超过0.5米,对眼睛的伤害较大。感觉眼睛有点疲劳的时候,站起来,面对窗外,选择不同距离的景物眺望一下,同时舒展一下筋骨。

  眼球旋转运动

  生命在于运动,眼睛也是。由于长期盯着电脑屏幕,注意力高度集中,难免疲劳。闭上眼睛,让你的眼珠子轻轻的旋转,先慢慢顺时针转几圈,再逆时针转几圈,直到感觉舒服为止,试试吧,疲劳的时候闭上眼睛旋转眼球是很奇妙的。

  眼部舒缓按摩

  用食指和中指在颧骨轻轻的按压,然后在眼睛周围轻轻的按摩,顺时针按摩四圈之后,反方面再按摩四圈,之后中指和食指放在太阳穴轻轻按摩,一个深呼吸,这样子会让你的眼睛明亮起来。

  更改电脑屏幕背景

  将电脑屏幕和网页背景色改成淡绿色,这个颜色会比白色柔和许多,刚开始可能你还有些不适应,但长期使用你会爱上这种颜色,眼睛也不怎么累了。

  药物辅助

  服用叶黄素酯片,叶黄素酯是一种重要的类胡萝卜素脂肪酸酯,被称为视网膜卫士,可保护眼睛不受光线损害,延缓眼睛的老化及防止病变,也可以保护视力,缓解视疲劳症状,每天3次,每次一粒。效果不错,目前本人正在服用。

上班眼睛干涩酸痛如何缓解

2.长期眼疲劳有哪些危害

  眼睛疲劳多由长时间持续近距离用眼,如阅读、看电视或使用电脑等引起。

  长时间近距离用眼导致眼球调节功能障碍,便会产生眼睛酸胀、疼痛、干涩、畏光及复视等眼睛疲劳症状,有的还会出现头痛、眩晕、肩硬、恶心呕吐等。

  若眼睛疲劳持续过久,还可造成干眼症,诱发青光眼及眼底病变等。

长期眼疲劳有哪些危害

3.如何预防眼疲劳

  远近交错凝视法

  首先把手置于距离面部约50公分处,并凝视这只手。保持这个姿势,接下来试着把视线移动到距离手掌后5~10公分的东西上去。这样重复做远近交错运动,就能缓解眼球肌肉疲劳。

  闭上眼后猛地张开/眼球上下左右转动

  紧紧闭上眼,然后突然张开。另外,保持头部不动,让眼球四周转动也可以使眼球肌肉放松,达到改善疲劳的效果。

  按摩太阳穴

  最正统的方法就是用食指和中指按摩太阳穴了。在触碰太阳穴周边时,应该会发现有疼痛的地方。请像用手指画圆一样来按摩那里。用像讨伐世敌那样“给我消失掉!”的气势来强力地压迫太阳穴是不好的。请柔和地按压。还有,伴随着眼疲劳经常会出现肩酸颈痛的情况,所以一并也进行肩部颈部按摩吧。

  生活作息要健康

  人体的健康和生活作息有很大的关系,会直接影响到眼睛的健康。不要熬夜,保证休息及睡眠要充分。避免长时间、近距离、不简短的工作或游戏。

如何预防眼疲劳

4.常吃哪些食物对眼睛好

  枸杞

  我们可以泡枸杞叶茶来护眼。枸杞叶60克(鲜品120克)。枸杞叶煎煮代茶,不时饮用。枸杞叶性凉甘苦,具有降火明目、清热止渴的功效,并能补虚益精,坚筋耐老。也可用枸杞子果实代替,眼目干涩不爽,兼有腰膝酸软者,可常以枸杞子15~20克,煎煮沸片刻后代茶饮用。

  猕猴桃

  其含有大量的维生素C,一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为"水果之王"。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维,作为水果最引人注目的地方当属其所含的具有出众抗氧化性能的植物性化学物质,其因这抗氧性对眼睛有保护作用。

  

  鱼体中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸和鱼肝油等,这些营养物质具有保护眼组织的作用。但不能吃太多。

  橘子

  缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。橘子含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。

常吃哪些食物对眼睛好

5.眼疲劳用眼药水好吗

  专家表示,眼药水原则上是能不用就不用,尤其是对于单纯性眼疲劳,眼药水绝对不是必备品。如果一定要选择的话,在购买眼药水之前最好请眼科医生检查一下,到底是什么病,再根据医生的建议去买。

  眼睛一疲劳,很多人就喜欢将眼药水变成“必备药品”。那么眼疲劳用什么眼药水?用于治疗眼睛干燥的眼药,与人体泪液的PH值都是相同的。所以,无论什么成分的眼药水点进眼睛都能适当缓解眼干涩。

眼疲劳用眼药水好吗

  总结:相信大家在看过上面的文章后,对眼疲劳缓解方法以及长期眼疲劳的危害都有了一定的了解了,文章中还有很多关于眼疲劳的知识,希望对大家有帮助,如果还想了解更多关于眼疲劳的知识,那就来三八女性网查阅资料吧!

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