近日一则消息报道90后睡眠报告，现在很多人都应该会沉浸在反思中，特别是年轻人，大部分的年轻人都是又熬夜这种坏习惯，熬夜是相当不好的，不仅对生活，对工作，对身体都有非常大的影响，具体有什么影响呢，为什么年轻人都喜欢熬夜呢，接下来就和三八女性网一起来看看关于年轻人熬夜的危害，以及年轻人为什么总会熬夜。
1.90后睡眠报告结果是怎么样的
调查结果显示，我国90后平均睡眠时间是7.5小时，低于8小时健康睡眠时间。30.9%的入睡时间需要30分钟以上，0.9%需要药物助眠才能入睡。中国医师协会叶京英教授介绍： 最容易失眠的是程序员，占16%。其次是蓝领、销售、咨询人员、新兴职业的淘宝店主、网红的睡眠状况也不是很好。20多岁的人身体属于代偿期，他熬点夜觉不出什么，其实隐患是留给后后面的。
调查结果显示，我国90后平均睡眠时间是7点五小时，低于八小时的健康睡眠时间，30.9%的人入睡时间需要30分钟以上，0.9%的人需要借助药物才能入睡!
2.年轻人为什么总是熬夜
熬夜，无非就是两种情况，一种自愿，一种被迫。
自愿就是你愿意为了某种目的而主动熬夜，而被迫则是你为了达到某种目的而被动熬夜。
举个例子，你熬夜加班加点，为了项目尽快上线，这个就是被动熬夜，因为你主观意愿是不想熬夜加班，可是项目要上线了，所以你又不得不熬夜加班。
再举个例子，你熬夜看书看视频学习新技能，这个就是主动熬夜，因为你主观意愿是想熬夜学习，这个学习新技能是个人提升能力的想法。所以你愿意熬夜学习。
当然，更多的熬夜是被迫的。你为了生活质量的提高，不得不提升工资水平，而要提升工资水平，就得提高自己的能力，或者提升工作的质量和数量。那么你就需要不断去努力，而时间有限，精力也有限，所以不得不压榨休息时间，熬夜，加班，加点等等。
3.年轻人熬夜有什么危害
免疫力会下降
人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现。
皮肤易干、长斑和青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
肠胃感觉不适
熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题就来了。
患癌风险增大
癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的，夜间又是细胞分裂最旺盛时期，睡眠不好，人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。
诱发心血管病
熬夜的人的生理处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量会比正常早睡早起的人平均高出50%，过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩比早睡早起的人高出50%，容易导致血压升高。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗死等事故。
夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长此以往，会导致视力下降。一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发胀等问题，再加上抵抗力低，还会诱发结膜炎、角膜炎、眼底黄斑水肿等眼病。过度用眼还会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
可能导致失眠抑郁
这是因为人的交感神经一般是夜间休息白天兴奋，熬夜时交感神经在夜晚保持兴奋，长期熬夜会导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题，还能增加患抑郁症的风险。
4.睡眠不好如何调理
(1)黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。
(2)中医调理，睡前喝一杯百合枣仁茶，更快入睡，睡得更好。
(3)睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。
(4)睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。
(5)睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。
(6)卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以18——20℃为宜。
(7)白天尽量不午睡，晚餐不要吃得太饱。
(8)起床后稍稍做一些体育锻炼。
(9)每天准时起床，包括节假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，该起床时就起床。
5.晚上睡觉前吃什么水果好
苹果。晚上吃完饭后，可以选择吃苹果，因为苹果中含有丰富的维生素C能有效促进消化，清理我们人体的肠胃，还能够起到美容的作用哦，所以说吃苹果最好不过了哦。
香蕉。因为香蕉中含钾量很高，同时也能够促进消化，防止便秘之类的，所以香蕉也是不错的选择哦。
山楂。我们都知道山楂是酸的，害怕长胖的话可以吃山楂，山楂能够促消化，同时山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素，将其排除体外，很好的水果哦。
西红柿。西红柿是美容的好水果哦，同时番茄含丰富的果胶维生素，有助便秘及促进新陈代谢，对减肥很有帮助，不妨多吃点哦。
草莓。草莓不仅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，营养价值也很高哦，含有丰富的果胶、有机酸能够起到很好的瘦身减肥的作用哦。
6.睡觉前不要吃什么食物
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
总结：相信大家通过以上文章可以知道睡眠对于人是有多重要了吧，其实人就像一块电池，精神就是电池的电量，当电量要用完的时候，电池肯定是要充电的，这不是和人睡觉一样吗，到晚上了，人是要到休息时间了，必须从睡眠中补充精神电量，这样才能持续工作，如果反而行之，在没有电量的情况下继续使用电池这样会加快电池的寿命，放在人的身上也一样，没有足够的睡眠时间，只会让人的寿命减少。
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