1.找到具体失眠原因
一定要在生活中找到引发自己失眠的主要原因到底是因为什么引发的，是因为在日常生活中情绪过于激动了吗，还是因为经常会出现心情不好的情况发生，还有可能是因为长期工作压力过大造成等一系列原因，生活中有很多烦恼困扰着我们，我们一定要找到合理的解决办法，才能将我们本身的困扰给完美解决。
2.呼吸入眠法
在生活中我们可以听听歌、听听音乐，然后做好相应的深呼吸练习，每次吸气大约坚持5秒钟时间，每次呼气大约坚持5秒钟时间，这样重复进行三次，长时间使用这个动作可以让身体更加放松，主要是因为身体可以产生内啡肽的物质，这个物质可以让身体处于比较平静放松的状态。
3.不可过分依赖药物
在生活中很多失眠的女生朋友，非常依赖安眠药，都说“试药三分毒”这就说明是药就不可以随便乱吃，不然身体很容易产生依赖感，一停止药物身体很容易失眠，无法继续正常入睡。
并且经常吃安眠药很容易刺激大脑中枢抑制大脑，开始刺激大脑，造成非常不好的影响。
4.长时间失眠及时前往医院
如果朋友在日常生活中经常出现失眠的情况发生，很有可能是因为身体某一些机能出现了问题导致无法进入梦乡，因为长时间没有办法正常入睡就会导致我们生活和工作没有办法正常运行，所以大家生活中出现失眠并且是长期现象，建议你一定要及时前往医院进行检查。
5.按照规定时间休息
每天一定要按时开始上床睡觉，千万不要因为一些事情开始延期或产生拖延的习惯，这样对身体是非常不友好的，每天上床睡觉按时起床，这样让大脑形成一个规律的活动，在生活中也不要养成熬夜的习惯。
6.一定要困了再睡
很多小伙伴可能产生睡意就会开始睡觉，这样会让我们无法形成自主的睡眠意识，千万不要出现身体疲劳症状就开始睡眠，到了晚上就很有可能睡不着了，如果身体疲劳了建议大家可以站起来活动活动一下，对身体进行拉伸，这样有意识开始对身体进行复活，这样才能慢慢培养我们爱睡觉的好习惯。
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