1.饿肚子不吃饭有什么危害
会导致缺钙
人体中的钙质时刻都处于摄入和流失的动态平衡中,如果长时间的夜间饿着睡觉,在夜晚时胃肠内没有钙质补充,身体会分解骨钙,导致钙质流失严重,容易引起老年骨质疏松症。
睡眠不佳,容易失眠
人只有在温饱的情况下才能更好的睡眠,若是饿着肚子睡觉,首先入睡时由于饥饿感的影响,入睡困难,就算是入睡了也会经常性的肚子咕咕叫,难以进入深度睡眠,睡眠质量差,第二天精神会很差。
容易得胃病
胃肠空腹时间不宜超过10小时,若是晚上不吃饭,相当于从中午到第二天早上,这其中有将近13小时会处于空腹状态,胃肠长时间处于胃酸直接侵蚀状态,容易引起胃病。
营养不良
人每天都需要足够的能量和营养素来维持正常的生活,若是经常性的晚上不吃饭,饿着肚子睡觉,时间久了很容易出现营养不良,对生长发育不利,也会直接影响健康,体弱多病。
而且,营养不良也会胖哦。传统观念认为,肥胖是营养过剩的缘故。然而,专家们提出了一个新的观点,肥胖也是一种营养不良的表现,某些人的肥胖可能就是因为缺乏一些微量营养素所致。
2.饿肚子吃什么食物好
1、酸奶
肚子饿的时候最好能够吃点低脂的或者是脱脂的酸奶,这样既不容易发胖而且还能够帮助消化,帮助充饥。这是最理想的选择。
2、汤粥
或者是喝一些汤粥,给身体补充水分以及营养。尤其是在饿了很长时间后,能喝上一碗可口的粥,既暖胃,又止饿。
3、香蕉
还有就是我们所熟知的香蕉,香蕉是很能够顶饱的,而且其中的营养物质也是我们所需要的,所以大家可以买一些香蕉,饿了的时候可以吃。
4、黑巧克力
黑巧克力不仅止饿,而且能够有助于让你的血糖保持稳定。黑巧克力属于低血糖指数食品,它变成葡萄糖后进入血液,可以为身体提供能量。
3.肚子饿不能吃哪些食物
冷饮
空腹状态下暴饮各种冷冻食品,会刺激胃肠发生挛缩,久之将导致各种酶促化学反应失调,诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。
牛奶、豆浆
这两种食物中含有大量的蛋白质,空腹饮用,蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食,或餐后两小时再喝,或睡前喝均可。
柿子、西红柿
含有较多的果胶、单宁酸,上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。
推荐阅读: