1.经常肚子饿是怎么回事
有些体质肥胖的人，养成了习惯，到点或者吃完还想吃。
当然，瘦的人也一样，怎么吃都不胖，还吃的比胖的人还要多，经常感觉到饿，或者就是想吃东西。可能是人体的代谢功能太强了。
可能是人的生活不规律，两顿饭之间的时间过长。比较晚饭太早吃，在夜间如果不早睡的话，很容易感觉到饿。
也有可能是自己的消化系统不好。像经常吃饭不规律的，肠胃功能很差，不能好好消化，导致身体不能正常运作。不知道是不是饿，就是有饿的感觉。
2.经常肚子饿怎么办
适当的饮水
有的时候感觉腹中饥饿其实是一种错觉，很有可能只是渴了，身体需要补充水分。所以日常的时候可以多喝水，吃饭的时候可以喝点清汤润润肠。
果胶类食物
果胶可以对血糖浓度进行调节，缓解饥饿感，果胶大量存在于水果中，吃水果的速度一般比较慢，进食速度慢，让胃的消化有了缓冲，从而增加饱腹感。
建议食物：苹果、柿子、梨、香蕉、草莓、红萝卜、橘子、花椰菜等。
薯类食物
薯类食物含有很多维生素、纤维素和其他营养物质，薯类含有丰富的淀粉，能够抵消消化酶，让食物在体内停留较长的时间，从而让人产生不饿的感觉。
带气饮料
带气饮料可以让人产生饱腹感，而且带气饮料会让人在下一顿也吃更少的食物，但是带气饮料没有什么营养物质，不建议经常食用。
奶类食物
奶类食物含有丰富的蛋白质、脂质和热量，各种微量元素也比较多，因为是液体食物所以在补充能量的同时还会带来饱腹感。
3.怎么防止肚子饿得快
主食不单独吃
肚子饿得快主食就不要单独吃了，比如拿炸鸡排做主食。最好是蛋白质搭配粗粮一起吃，例如米饭配鸡肉、米饭配蔬菜，这样吃营养均衡，蛋白质和粗粮都有。是比较好的食材搭配方式。
少吃高能量的食物
如果是喜欢吃甜品、蛋糕、巧克力等高脂肪、高能量密度的食物也会饿得快。虽然高能量的食物会暂时有血糖升高的饱腹感，但是吃过之后血糖下降又会感觉到饿，反复循环就会形成恶性循环，而且长期吃高能量的食物还会引起肥胖。
不要主食配主食
虽然五谷杂粮可以增加饱腹感但是单一的主食会增加胃部消化的负担造成胃部损伤。所以主食最好是搭配辅食一起食用。这样会比较容易饱肚。五谷粥就不要配着包子、馒头吃了。配点萝卜丁、海带丝就很好。
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