肚子胀气是一种很常见的现象，人们在吃完饭后通常都会出现这种情况，但是也跟人们的饮食习惯有很大的关系。肚子胀气的感觉让人很难受，那么肚子胀气是怎么回事呢?肚子胀气要怎么办?下面就由三八女性网的小编来带大家去解决这些问题吧。
1.肚子胀气是怎么回事
吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。
某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。
乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。
某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)而导致胀气。
2.肚子胀气怎么办
运动
肚子胀气的时候我们需要进行运动，运动是可以促进肠蠕动的，你可以进行散步，走个1万步以上的，如果没有器质性的疾病的话，是很有效果的。最好是散步了，边走边欣赏景色的，让你在不知不觉当中，腹胀减轻了。
腹部环形按摩
肚子胀气的时候，我们还可以进行腹部的环形按摩，环形按摩的方法就是以自己的肚脐为中心点，然后右手压在腹部，腹部的皮肤下沉，然后再换另一只手在进行按压，在右手按压的前面，如此这样交替的进行，按照顺时针的方向进行按摩，可以促进肠蠕动的。
避免进食产气的食物
肚子胀气的时候，还需要注意不要再进食产气的食物了，比如：豆制品了，特别是黄豆了，产气是很多的，也不要进食甜食，也会引起腹胀的。
养成良好的进食习惯
有肚子胀气的时候，还需要养成良好的进食习惯，在吃饭的时候要注意细嚼慢咽，不要一边吃饭还一边与人讲话，这样气体就会随之进入胃肠道，从而引起腹胀的。
少饮碳酸性的饮料
有肚子胀气的时候，那些碳酸性的饮料就不要再饮用了，以免加重肚子胀气的症状。
3.哪些食物导致肚子胀气
西兰花、卷心菜和甘蓝
大家都知道西兰花、卷心菜和甘蓝等十字花科蔬菜所含的复合糖，在发酵之前都处于未消化状态，当我们食用后就容易产生气体，导致胀气了。
豆类
大家都了解扁豆、大豆和豌豆等豆类食物富含蛋白质，但也含有我们身体无法吸收的糖和纤维，这就容易导致腹部胀气了。
乳制品
大家可能有过这种经历，在吃过奶酪或喝完牛奶感觉肚子胀气，这就可能是大家对乳糖过敏所导致的。
苹果
大家都知道苹果中含有很多让我们无法承受的果糖和山梨糖醇，如果我们吃的过多就很容易引起我们腹部的胀气了。
4.肚子胀气吃什么食物
喝点米汤
大麦粥及大米汤对胀气、排气及胃灼热等毛病效果非常不错的,用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次即可帮助消除胀气。
喝稀释的醋
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有促进肠胃蠕动及时通便避免产气的效果。
莲藕
藕能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。
茴香
茴香果实做药用,名小茴香,嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用,用叶做菜馅或炒菜都可顺气、健胃、止痛,对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。
5.怎么预防肚子胀气
平时少吃高纤维和不易消化的食物，如卷心菜、洋葱、炒豆等，导致它们在胃肠道停留时间过长，引发腹胀。
吃饭的时候要讲究细嚼慢咽，腹胀最容易发生在青少年当中，这部分人生龙活虎，吃饭三下五除二就解决战斗，还有就是赶时间的上班族。
多喝水除了能适当补充体内水分外，还有助于消化吸收，人体一切的新陈代谢活动都离不开水。
肚子胀气很大一个原因就是因为老是坐着不动，所以肚子胀气的时候千万不要躺着，这样只会让气体聚集，没法排出。
可以做些强度较小的运动，如散步、拖拖地、洗洗衣服等，这样有利于消化，缓解肚子胀气。
总结：看来肚子胀气的原因跟吃饭有很大的关系。以上就是三八女性网给大家带来的肚子胀气是怎么回事，肚子胀气怎么办的相关内容。文章中还介绍了导致肚子胀气的食物和预防肚子胀气的办法。如果大家觉得文章内容有帮助的话就多多关注我们三八女性网吧。
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