小零食小零嘴是不少上班族在办公室的最爱，提神醒脑的同时还能充饥解馋。凡事不能过量，零食吃多了不仅会胖，还会对人体造成不小的危害。
1.吃零食的危害1：增加肾脏负担
小食品的主要成份是淀粉，味精和香精，其中营养成份根本不能满足人体生长发育的需要，而且，各类“精”多是化工合成的工业产品，除了能增加食欲之外，对身体没有任何好处。例如，糖精是从煤焦油中提炼的，它除了有甜味之外，一点热量也没有，最后还需从尿液中排出，反而给肾脏增加了负担。
2.吃零食的危害2：慢性中毒
小食品中的色素虽然被说成是“食用色素”，但很少是天然的，而多数是化工合成的，它们的副作用会慢慢的侵害人的身体，使人产生慢性中毒。由于慢性中毒不易被发现，因此危害也就更大。如果食用了假冒伪劣的小食品，它的危害就更严重。
吃零食的危害3：防腐剂中毒至死亡
任何一种小食品都加有防腐剂，用来防止食品变质。防腐剂主要有两种：一种是“山梨酸”，一种是“亚硝酸盐”。山梨酸副作用小，但价格贵;亚硝酸盐价格便宜副作用大。一般的无良商家都会使用亚硝酸盐来代替山梨酸，而亚硝酸盐引起食物中毒的机率较高。食入0.3～0.5克的亚硝酸盐即可引起中毒，3克导致死亡
3.吃零食的危害4：重金属中毒
小食品多用塑料包装，虽然塑料本身无毒，但在生产、印刷和包装的过程中会渗入重金属，重金属沉积在大脑中会严重影响人的智力发育。所以，我国某些地区的特色食品不能出口，主要原因是塑料包装物中的重金属含量超标。
4.吃零食的危害5：铅中毒
包装物的彩色印刷，包装里的卡片、小玩具的图案也都是彩色印刷的，印油中的铅会使人产生铅中毒，而铅中毒是很难治愈的
吃零食的危害6：菌含量超标
不符合卫生标准的小食品中的菌落指数(每计量单位细菌总数)严重超标，因此危害很大。不益于人体的细菌进入太多，则会引起比如腹泻、中毒等情况。
5.吃零食的危害7：发胖
这恐怕就是人们最常听到的话了，吃零食并不会发胖，只有经常吃很多零食的人才会发胖。部分零食是油炸或者高盐类食品，这类食品含有大量能量，而且零食中含有添加剂，添加剂对人体机能有损害，因此会造成身体恶性发胖。
