减肥的时候，是需要控制饮食的，特别是喜欢吃零食的小伙伴，更加需要注意，很多零食都是易胖的，接下来的文章会详细的介绍减肥不能吃的零食以及可以吃的零食，一起来看看吧。
1.减肥不能吃的零食有哪些
1、薯片
薯片是一种膨化食品，也是油炸的食品，里面含有很多的添加剂和防腐剂，味道很重口，很难消化，所以在减肥的期间是一定不能碰的。
2、蜜饯
蜜饯都是由各种水果制作而成了，不要以为是水果制作的就不会发胖，这些蜜饯里面都是加入很多的添加剂和人工糖的，不然怎么可能烘干之后还这么甜，保质期还有这么久，肯定是有方法，恰恰是这些方法，很容易引起肥胖。
3、薯条
不管是包装的薯条还是外面的油炸薯条，都是不能吃的，因为热量都是非常高的，吃了会造成脂肪堆积，想要减肥的话，这辈子是不可能的。
4、瓜子
平常看剧聊天都习惯准备一点瓜子，慢慢嗑瓜子，慢慢聊天，不要小看这小小的一颗，吃多了也容易引起肥胖，而且吃多了也会造成便秘，造成肠胃消化不良，影响正常的排泄肯定是容易发胖的。
2.哪些零食减肥可以吃
1、黑巧克力
巧克力是会发胖的，但是黑巧克力里面含有的糖分并不高，所以是可以吃一点的，所以如果想吃甜食的话，不妨吃一点黑巧克力止馋。
2、麦片
麦片是属于高纤维、低脂肪，所以吃一点是没有关系的，下午饿了的时候不妨给自己泡一杯麦片，早上不想做早餐也可以泡麦片，可以增加饱腹感，而且不易发胖。
3、坚果
坚果虽然含有油脂，但是适当的吃一点是没有关系的，因为坚果里面含有丰富的营养，可以补充身体需要的营养。
4、红枣
红枣可以美容养颜，还可以补血，女性朋友可以多吃一点，想要吃零食的时候不妨吃几颗枣子，是有很多好处的，也不易发胖。
3.饮食减肥有哪些注意事项
1、控制热量的摄入
饮食减肥主要是控制热量的摄入，食物的热量摄入少了，自然就可以达到减肥的效果，必须了解每种食物所含有的热量和脂肪，适当的食用。
2、三餐都要按时吃
饮食减肥的三餐最好是按时吃，不要饿一顿或者是饱一顿，这样不仅对肠胃不好，也容易造成脂肪堆积，因为不知道你瑕疵摄入食物是多久，所以身体会自觉的囤积脂肪。
3、不要节食
千万不要以为节食减肥可以瘦下来，就算一下能瘦下来，可以你稍微吃一点还是会发胖的，所以不建议大家采用这种方法。
总结：在减肥期间，最好还是不要吃零食了，如果要吃也只能适当的摄入不容易胖的零食，尽量少吃一点，希望上述的文章可以给你带来帮助，想要减肥就必须付出点东西，不然怎么能瘦下来呢，更多美体知识可关注三八女性网。
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