减肥期间可以吃什么零食 怎么吃零食不怕胖

减肥期间可以吃什么零食 怎么吃零食不怕胖

2018-08-10 10:58    徐玲

减肥期间嘴巴还是会很馋,总想吃很多零食。可是在减肥的时候很多东西是不能吃的,一定要克制,减肥才会有效。如果真想吃零食,一定要选择适合在减肥期间吃的零食。和三八女性网的小编一起来了解一下!

减肥期间可以吃哪些零食

asuzac魔芋干

这个可以说是看剧神器了,看剧嘴巴是不是闲不住?来包这个,一包热量只有26卡,各种口味的有扇贝鱿鱼黑糖牛肉等多个口味,我觉得扇贝的最好吃,鱿鱼也是ok的,很有嚼劲。

无糖醇无油添加低脂零食紫薯棒

这个是我曾经减肥道路上的福音,有一个阶段和饿狼一样看见啥都想吃,见了平时不爱吃的米饭都和亲妈妈似的。后来觉得这样下去不行,就去寻找代餐食品,皇天不负有心人QAQ,吃了它才显得减肥不那么漫长。

如果按一碗米饭116大卡/100g的话,这个吃十根才49大卡,它的热量是约4.9大卡/根。

薏米红豆燕麦全麦饼干杂粮

饼干这东西都是我随身装着没事吃一片的小零食,简称解馋用。吃进去很细腻,全麦饼干吃出幸福感也是不容易。

薏米红豆燕麦全麦饼干杂粮

优追麦克斯低脂无油鸡胸肉

个别不用减肥但怕吃多了发胖的MM墙裂安利这款鸡胸肉,口味很多,主要是口感不差。当然肯定和饭馆儿的手撕鸡比不了,但成为你晚间或者是平时饿时候的代餐零食绝对够格,碳水极低。

诺梵100%无糖纯可可脂黑巧克力

很多仙女都喜欢吃巧克力,给你们推荐这个,也不定非要吃这款,因为这款把黑巧分成了浓度65%,浓度88%等,你可以自己挑选适合自己程度的黑巧。88%的热量已经很低了,百分百的巨苦,但巧克力的醇厚更凸显哦。

客唻美手撕蟹柳

这个经过我的个人体会,除非你玩儿命的吃,不然真的不会胖。我是健身教练看我可怜告诉我的,拿在手里就很有肉感,口味就是蟹棒的味道,很鲜。

俄罗斯果脯蜜饯低脂水果干

水果干,甜度很低,水果的味儿还原度很高,看着就贼拉健康,我更喜欢猕猴桃干。

最后希望大家养成一个让自己吃不胖又健康的饮食习惯,真正减肥成功的人背后都在潜移默化的改变着自己的饮食结构。

减肥期间怎么吃零食不怕胖

减肥期间也可以选择一些适合的零食。除了选择一些健康零食外(蔬菜水果、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等),适量吃些“不健康”的零食,也可以帮助我们减少进食欲望,防止暴饮暴食的发生。

对于那些不健康、妨碍减肥的零食,会给我们增加热量负担,而没有补充多少身体需要的营养,因此减肥的时候,我们必须有所节制。

我们每天可以每天吃奢侈热量范围以内的零食。因此,您只需:

1.用表格列出您常吃的零食,辅助食物热量查询,计算每天能吃的量。

2.增加更多的时间出门活动,适当减少在家休闲的时间;

3.逐渐用高蛋白(豆制品、奶制品)和高纤维(蔬果)的食物替代现在的零食。

4.将加餐作为进食零食的固定时间,也可以帮助我们控制自己的“零食欲望”。

减肥期间怎么吃零食不怕胖

减肥期间想吃零食怎么办

不要把食物想得太美味

当你想吃零食的时候,你可以多想想吃零食给我们减肥带来的危害,你今天吃点零食,前面的努力都白费了,经过数量的练习,头脑就会形成条件反射,一想吃零食,就想到它的危害。

转移自己的注意力

人们通常只在自己正餐没吃和自己很空闲的时候才感觉到饥饿。所以我们应该让自己稍微忙碌一点,转移自己的注意力,把精力放在事情上,从而心理就不会想着吃。

学会自我解压

很多人当遇到压力时容易暴饮暴食,比如有的女孩子失恋了,就会狂吃东西,这样就容易导致肥胖。有的男士职场不顺就会大量饮酒。所以对于我们每一个人来说,要懂得如何适当的释放自身压力,有压力的时候可以听听自己喜欢的歌,或者去户外慢跑等等。

减肥期间想吃零食怎么办

推荐阅读:

减肥可以吃零食吗 减肥期间可以吃什么零食

减肥有原则 巧吃零食饱腹不怕胖

什么零食不利益减肥 减肥期间可以吃零食吗

相关文章

推荐文章