经期减肥只要注意身体还是可以的,并且经期的胃口本身也不是很好,只要吃对减肥的食物,瘦身会更快,也不会对身体造成伤害,接下来的文章会详细的介绍经期减肥的食物,一起来看看吧。
杂粮粥
大家都是知道吃杂粮是可以减肥的,因为五谷杂粮可以帮助肠胃蠕动,而且脂肪含量很低,如果你不知道吃什么早餐或者是晚餐的时候,不妨煮一锅杂粮粥,里面富含膳食纤维,可以增加饱腹感,而且可以加快肠胃蠕动,将身体的垃圾清除干净,并且热量真的很低,这样你就再也不用担心吃早餐和晚餐发胖了,在经期的身体本身就比较弱,为了减肥不吃早餐和晚餐是不行的哦。
多吃冬瓜
在经期的时候,部分女生可能会有水肿的现象,冬瓜的脂肪含量是很低的,而且冬瓜具有利尿消肿的功能,所以不管是清炒还是做汤都挺好吃的,经期也不能吃太油腻和辛辣的食物,比较适合这种清爽的食物,减少油脂的摄入自然是可以减肥的,冬瓜还可以刮油脂,是减肥期间不错的食物。
吃木瓜
木瓜的味道虽然是甜甜的,但是水果中一般都是果糖,稍微吃一点是不会发胖的,而且对减肥也是有帮助的,在经期应该多吃蔬菜和水果,既可以补充身体流失的营养,也可以帮助减肥,而且木瓜中间含有丰富的木瓜酶,是可以帮助脂肪进行分解,经期减肥可以吃一点木瓜。
海带
海带具有通气、消除水肿的作用,而且脂肪含量很低,在经期的时候,身体难免会有些水肿和不适应,也会流失很多的营养,如果用海带来炖筒子骨汤的话是可以补充身体缺失的营养,顺便还可以消除水肿,达到减肥的效果,经期可以多吃。
总结:经期减肥一定不能节食,身体本身就很脆弱了,在节食减肥的话肯定是会伤害身体的,建议大家还是要理智的减肥,合理饮食和加强运动才是王道,希望上述的文章可以给你带来帮助,更多的美体知识可关注三八女性网。
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