经期减肥是有方法的，既可以保证身体健康还可以同时减肥，两者并不冲突，不过经期减肥还是有很多的注意事项的，接下来的文章会详细的介绍经期吃什么可以减肥，以及减肥的注意事项，一起来看看吧。
1.经期吃什么可以减肥
1、苹果
苹果一直是减肥的首选水果，在经期也是可以吃苹果减肥的，而且苹果中含有丰富的维生素和苹果酸，可以加快新陈代谢，减少脂肪堆积，起到减肥的作用。
2、甜橙
橙子的味道酸酸甜甜，含有大量的纤维和糖分，吃了也是不会发胖的，橙子中的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，还可以帮助排便，加快新陈代谢，在经期将身体的毒素排泄出来，自然就可以达到减肥的效果。
3、番石榴
番石榴的热量和脂肪含量也是很低的，同样是富含较多的膳食纤维，可以加快新陈代谢以及帮助排泄出体内的毒素和垃圾，防止脂肪堆积引起的肥胖。
2.经期减肥有哪些注意事项
1、注意休息
熬夜是很容易发胖的，所以在经期一定要注意休息，经期本身就比较累，身体很弱，如果你这个时候不注意休息，经常熬夜的话，很容易造成内分泌失调的，新陈代谢变得缓慢，自然就会变胖，如果你注意休息的话，是可以帮助减肥的。
2、不要剧烈运动
经期一定不要剧烈的运动，因为剧烈的运动会导致月经失调、出现痛经的情况，不仅对身体不好，而且也达不到减肥的效果。
3、不可以游泳减肥
在月经期间，是很容易感染的，游泳池的水本身就不干净，容易感染疾病，而且游泳池的水是冷的，女性在经期体寒严重，是不能碰冷水的，容易造成体寒加重，引起痛经等情况的发生。
4、不能吃凉性的食物
在来月经的时候，一定不能吃带有凉性的食物，例如螃蟹、柿子、西瓜等食物，因为这些食物是比较偏寒的，吃了容易加重体寒。
3.经期减肥有危害吗
经期减肥是没有危害的，但是需要注意方法，比如不能吃减肥药以及节食减肥，不能剧烈的运动，这些减肥的方法在经期是会对身体造成伤害的，健康的减肥还是可以的，也不会影响月经，对身体完全是没有任何影响的，所以建议大家减肥一定要建立在以自身健康为基础下进行。
总结：经期减肥可以吃哪些食物以及注意事项应该有所了解吧，减肥是有方法的，一定要合理，不要盲目的运用减肥的方法，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多的减肥知识可关注三八女性网。
推荐阅读：
