1.经期减肥吃蛋白质食物
蛋白质是我们人体维持日常生活非常需要的一种东西，它能够保证我们的健康，经期减肥期间要注意给我们的身体补充蛋白质，才不会因为免疫力下降，经期减肥可以在午餐的时候适当的吃一些含有蛋白质的食物来为我们补充经期流失的营养，可以吃一些肉类或者是豆类。
2.经期减肥吃高纤维食物
高纤维的食物是不论在经期还是不在经期的时候减肥首选的一种食物，能够促进我们的肠胃蠕动，让身体内的废物排出体内，对我们的身体非常的好，含纤维的食物还有很好的塑性效果，在经期的时候吃还能够增加血液中的镁元素的含量，帮助镇定我们的神经，美容养颜。
3.经期减肥吃坚果
坚果一般是减肥期间的人不会碰的一种食物，因为觉得热量太高了，但是在经期的时候我们是可以吃一些坚果的，能够为我们的身体补充维生素B，能够为身体补充能量，也不用担心热量高，经期的人需要这一些热量来控制我们的食欲，不会让我们因为饥饿而吃很多，导致长胖。
总结：以上就是三八女性网的小编今天为大家整理的经期减肥吃什么有效的全部内容了，在经期的时候减肥吃这三种类型的食物是非常好的，既有饱腹感还能够给身体提供需要的营养，身体也很好吸收，想要在经期减肥的小姐姐们可以考虑用这三种类型的食物来做一个减肥菜谱哦。
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