经期应该怎么减肥 这三点必须要知道

2018-08-09 14:08    刘荣

减肥不能因为来了大姨妈就停止锻炼,还是要继续的一天都不能荒废,但是在经期应该怎么减肥呢?跟着三八女性网小编一起来了解一下。

经期身体比较弱,肯定是不能进行强烈的运动锻炼的,而且不能节食,这样会对身体造成伤害的,所以经期应该怎么减肥?接下来的文章会详细的介绍,一起来看看吧。

不能节食减肥

节食减肥不论是在经期还是平常的日子,都是不正确的减肥方式,虽然节食减肥可以在短时间内看见效果,但是保持的并不长久,而且会影响身体健康,在经期一个这么特殊的日子里,本身就应该好好的保养身体,这个时候你还采取节食减肥的方法,对身体是非常不好的,可能还会有痛经的现象。

建议:节食减肥是不可取的,不过可以合理的控制饮食,特别是在经期,千万不要相信在经期吃什么东西都是不会胖的,其实这都是骗你的,该胖的还是会胖,只为了安慰你经期要照顾好自己,所以控制饮食就行,三餐的营养要均衡,保证身体正常的供给。

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不要剧烈的运动

在经期的时候,是不宜做剧烈的运动的,就算你想快速的瘦下来,这个时候你还是要好好的照顾自己,以自己的身体为重,任何运动减肥都应该建立在身体健康上面,在经期是不宜剧烈的运动的。

建议:在经期虽然不能剧烈的运动,但是减肥期间,运动是不能少的,所以可以选择舒缓一点的运动,比如瑜伽、散步等,这些运动量小一些,虽然不能快速的减肥,但是长久的坚持下来降脂还是可以的,还可以帮助血液循环,消耗身体的热量。

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多喝水

在经期还有一部分的妹子会面临痛经的问题,小编这个时候就想说一句:多喝热水。这句话绝对不是其它的意思,就是因为多喝热水真的可以缓解痛经的问题,而且喝水本身就可以帮助身体进行新陈代谢,在生理期间,多喝水还可以帮助排毒,何乐而不为呢。

建议:生理期间忌冷,所以是不能喝冷水的,一定要喝温水或者是热水,每天八杯水是不能少的,将水杯放在自己能伸手拿到的地方就没有那么容易忘记了。

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总结:关于经期的减肥方法应该有所了解吧,在经期减肥一定要注意身体,量力而行,减肥可以慢慢来,但是身体确实要好好护理的,希望上述的文章可以给你带来帮助,更多美体知识可关注三八女性网。

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