男性戒烟的方法有哪些 男性戒烟吃什么零食好

2018-04-16 14:06    范港

很多的男性朋友都是有吸烟的习惯的,而且吸烟是会上瘾的,一旦上瘾了就很难戒掉的。那么如果我们想要戒烟的话有什么好的方法呢?接下来我们就和三八女性网的小编一起来看一下这些戒烟的方法吧!

1.男性戒烟的方法有哪些

  戒烟的方法其实是有很多的,但有效的戒烟方法才是最重要的。我们在戒烟的时候可以借助一些其他的东西来转移自己的注意力的。比如我们想要抽烟的时候可以吃一些零食或者是水果的。

  1、通过网络查询、到医院咨询医生等途径总结陈列吸烟给身体带来的危害,并把吸烟对身体的这些危害都写到一张纸上,贴在墙上,时刻提醒自己吸烟会给自己和家人带来的种种不利。从而警醒自己不再吸烟。

  2、拉长吸烟的间隔时间。长期吸烟容易形成烟瘾。戒烟其实也是戒掉烟瘾的过程。很多人在戒烟初期会出现很多不适的状况,如鼻子酸疼,流眼泪,浑身没劲等。一定要吸一支烟才会好受些。这时可以适当地吸上一支,但是要注意拉长吸烟的间隔时间。

  3、”代替法“戒烟。时常在兜里备上一把糖果,有吸烟的冲动时,及时在嘴里含上一块糖果,可以有效降低自己的吸烟兴趣,转移吸烟的注意力。

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(图片转自百度)

  4、给自己的打火机、烟灰缸、香烟等吸烟会用到的工具”拜拜“。如果您下不了手扔掉这些”伙伴“,可以拜托家人将这些东西藏起来或者扔掉。之所以这样做是因为吸烟也是一种条件反射,有的人看不到就想不起抽,看到了就会被勾起烟瘾,从而使烟难戒。

  5、加强体育锻炼,增强身体的免疫力。烟民的身体状况一般都是比较羸弱的。究其原因无外乎长期吸烟导致。所以要戒烟,就要加强体育锻炼,增强自己身体的免疫力。每天跑跑步,打打拳,爬爬山等都是不错的运动项目。

2.男性戒烟吃什么零食好

  戒烟可以吃以下小零食:茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦等,它们是富含色氨酸的食物,而色氨酸是产生血清素的基础物质。当血清素降低想抽烟的时候,尝试用以上食物作为取代。烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

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(图片转自百度)

  抗衰老专家认为,戒烟的根本,是要回复机体的平衡,让机体有正常量的血清素而降低机体对于香烟带来的血清素的渴求,当身体不再依赖香烟时,依靠意志力控制的戒烟才更有效并且很难复发,而非强硬地依靠意志力来遏制机体对香烟的渴求 最好的方式当然是减轻压力,进而降低血清素的消耗。同时也可以尝试选用提升血清素的替代品,让机体逐渐回复平衡。

3.男性戒烟吃什么水果好

  1、苹果。苹果里还有黄酮类化合物,也有助于预防肺癌。经常食用含黄酮化合物的食物、尤其是经常食用苹果的人们,肺癌的患病率低46%。另外,美国考耐尔大学的最新研究也发现,苹果中存在大量的抗氧化物质。削皮后的苹果极易氧化,可将苹果浸于凉开水里,这样做可防止氧化,使苹果清脆香甜。

  2、长期吸烟者应该多吃葡萄,这是因为吸烟者肺部易积聚大量毒素,葡萄中所含的成分既可帮助肺部细胞排毒,又具有祛痰作用,可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。

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(图片转自百度)

  3、猕猴桃。猕猴桃性味甘酸而寒,有解热、止渴、通淋、健胃的功效。猕猴桃果实含有糖类,蛋白质中氨基酸丰富,蛋白酶十二种,维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。其维生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。猕猴桃能阻断致癌物质——亚硝胺合成的活性成分,阻断率达98%,有抑制癌细胞的作用。所以,猕猴桃是滋补强身的上等果品。

4.戒烟要注意什么

  1、让自己充满信心

  戒烟是对意志的考验。在此期间,您需要努力克制自己,忍受烟瘾的折磨。戒烟时最大的错误就是没有自信,总想着 “我肯定戒不了”,“我只是试一试”或“以前戒过3个月,这次不知道能坚持多久”。这种消极的心理暗示是戒烟的大敌。无论是循序渐进地减少吸烟量还是突然一根都不碰,戒烟都不可能轻松完成,最重要的是拥有持之以恒的毅力,告诉自己一定可以戒掉!

  2、别让戒烟失败的朋友影响您

  戒烟过程中您会面临重重困难,烟草专家建议您邀请家人或朋友配合并鼓励您戒烟。监督和陪伴能给予戒烟者信心和动力。千万别听戒烟失败的朋友泼冷水,跟您说丧气话。戒烟的第一个月是最艰难的,戒断反应最为严重,戒烟者的内心也最容易动摇。但坚持一个月不碰香烟后,您的戒烟之路就已经成功了85%。您还可以定期把戒烟的成果和感受发布出来,与其他戒烟者共勉。

  3、时刻克制烟瘾

  “只要摆脱了对尼古丁的依赖就万事大吉了”,这样的想法是错误的。吸烟者对香烟有3种依赖:生理上对尼古丁的依赖,习惯上的依赖以及情感上的依赖。戒烟时要时刻警惕这三种依赖,克制自己的烟瘾,不可掉以轻心。

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(图片转自百度)

  4、谨防复吸

  有少数人会在戒烟几个月或者几年之后,在聚会上偶然吸一两支烟,从此走上复吸之路。因为虽然对于尼古丁的依赖在戒烟一个月后能基本消失,但一两支烟就可以重新唤醒烟瘾。专家提醒您,要谨慎对待戒烟后的“偶然一支烟”,但也不要因为一次偶吸就觉得自己不可救药,自暴自弃。戒烟不仅需要毅力还需要宽容。面对这种情况要及时自我调整,做到不再吸第二支烟。

5.帮助戒烟的产品有哪些

  目前市面上存在这各种各样的戒烟产品,比如风靡一时的戒烟茶、吸烟替代品类的电子烟,却因为不合理的戒烟程序,被国家禁止销售。而过滤烟嘴和戒烟贴之类的,却因需要很大的意志力,这会让大家在戒烟的时要随极大的精神折磨,很多人会在精神的压迫下,选择再次叼起了香烟。所以,戒烟往往是以失败告终,在这样的状况下,可以试试戒无忧戒烟产品。

  戒无忧就是让戒烟变成没有忧愁,只需要闻一闻,便能轻松摆脱烟瘾的困扰。它采用纯天然的植物提取物,3-7天便能戒掉烟瘾,成功率非常高。很多烟民使用了戒无忧戒烟香戒烟产品后,再也不用担心自己因为意志力不够、烟龄过大等问题而造成戒烟失败。

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(图片转自百度)

  总结:以上就是三八女性网小编为大家总结的关于男性戒烟的方法有哪些,以及男性戒烟吃什么零食好的相关内容。相信大家在看完这篇文章之后对于戒烟的方法有了一定的了解,吸烟对于我们的身体是很有伤害的,希望大家都可以成功的戒烟。

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