1.戒烟最痛苦的是第几天
出现戒断综合征的那段时间都痛苦。 戒除任何成瘾性事物时都会出现戒断综合征，戒烟人一般都出现在戒烟开始后1周到3个月不等，持续时间也和既往抽烟的数量有关，抽的烟越多，痛苦时间就越长。戒烟1-7天是第一个阶段， 戒断反应严重，也有心理反应至21天， 生理戒断反应降低，心理反应严重。如果顺利坚持21天，就有成就了。然后一定要坚持不吸任何一只烟，否则很容易复习， 就是一种毒品。
2.戒烟痛苦的表现有哪些
1、口渴
经常感觉自己口渴，这就要求戒烟者经常喝些水，多喝水有利于排出身体毒素。
2、睡眠中断
睡眠中断这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
3、嗜睡
一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
4、难以入睡
很多人在说戒烟后晚上睡眠质量很差，在这里小编就提醒大家，如果无法休息，建议起来看书或者散步，不要饮用对睡眠有刺激性的饮品饮料。
5、咳嗽
长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
6、便秘
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
7、饥饿感
身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
8、头痛
可能会引起头疼的症状，或许持续一天，但是在一周左右后又会复发。这种状况目前还不清楚到底是什么原因。
9、盗汗
经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。 震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。
3.怎么熬过戒烟痛苦
1. 两餐之间喝6~8 杯水，促使尼古丁排出体外。
2. 每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。
3. 在戒烟的5 日当中要充分休息，生活要有规律。
4. 饭后到户外散步，做深呼吸15~30分钟。
5. 不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
6. 要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
7. 可吃B族维生素，能安定神经，祛除尼古丁。
4.下定决心戒烟后怎么做是最好
将烟和火全部送人，尽力让自己忘掉这件事，然后就是用工作学习打发时间，想要抽烟了就投入到工作中，去看书，去写东西，去忙一件需要较长时间才能忙完的事情，当你忘掉这件事的时候，戒烟也就要成功了。
只要想要抽烟的时候，就找到那些因为吸烟而污染的肺部图片，想着每吸一口烟，自己的身体就会多一些污染，自己的肺部总有一天会被这些有毒的气体而污染的不成样子，想到害怕了，也就会对身边的烟视而不见了。
用运动或者吃东西代替戒烟，只要想吸烟的时候，就吃一颗糖块或者走一百步，只要想吸烟就这样做，慢慢的糖块吃到不想吃，走路走到迈不开步，什么都已经厌倦的时候，就会发现连吸烟都懒得做了。
想想买烟需要很多的钱，如果自己有特别想要买的东西，就可以用不吸烟来激励自己，想到一天不吸烟就省下了十几元钱，算算自己想要的东西多少天不吸烟可以买到，既对身体好，又能实现自己的购物念头，真是一举两得，自然也就不想吸烟了。
把自己的生活安排的满满的，读书，游戏，见朋友，玩儿，想做什么就做什么，全是自己喜欢做的，唯独没有抽烟这一项，除了吃饭之外，让自己没有闲暇的时间，在愉悦中你会忘记抽烟，即便是有点不舒服也就过去了。
当自己特别想要抽烟的时候，一定要一次次的告诉自己，要忍住，忍住，一边还要想，如果连这么简单的事情都做不成，以后什么事能做成?如果连烟都能戒掉，还有什么事情不能做好?这种励志的想法能够帮助你戒烟成功。
三八女性网的小编总结：相信大家通过以上文章可以知道戒烟最痛苦到底是哪几天吧，只要大家能够熬过这段时间的话，你就离成功戒烟已经不远，很多人觉得自己戒烟戒不掉的原因也是因为自己下决心不过狠，所以想要真正的戒烟，那还是需要自己的信念。
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