晚上睡眠对于第二天的白天来说是非常重要的，尤其是女人更为重要，那么如果女人晚上睡眠㞑吃什么东西可以调整睡眠呢，下面可以和三八女性网的小编一起看看，到底什么食物可以提高晚上的睡眠质量，哪些食物对于晚上的睡眠不好，那么赶紧和小编一起看看吧。
1.女人晚上睡觉吃什么东西好
1、纳豆
纳豆中富含一种名为“纳豆菌”的酵素，可以溶解血栓，吃一次纳豆效果可以持续10~12个小时，所以对于血栓病患者非常有效。血栓也是引发脑梗塞的重要原因。而且，容易形成血栓的时间带是人体入眠后6~8个小时之间，与“纳豆菌”的有效时间相结合的话，晚餐吃纳豆最好。
2、香蕉
香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙，从而防止人体老化，加速身体脂肪燃烧。睡眠中是人体内生长荷尔蒙分泌的最佳时机，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。
3、味增汤
味增汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸，对美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增汤的话也会增强饱腹感。多喝味增汤，既可以健康减肥又能够快速入眠。
4、酸奶
人体肠道最活跃的时间段在晚上22点~2点之间，晚饭后进食酸奶的话，可以有效改善肠道环境，而且睡觉前3小时吃为最佳。
2.晚上睡觉多梦吃什么
睡觉多梦事实上就是睡眠质量不好，对于这种情况多吃点有助于安眠的食物是不错的，牛奶当中含有促进睡眠的色氨酸成分，因此在睡觉前喝上一杯温牛奶对于缓解失眠多梦是极其有帮助的。
说到核桃这种食物相信大家并不陌生，核桃虽然是日常生活中极其常见的一种干果，但是核桃对于治疗神经衰弱、失眠健忘、睡觉多梦等情况效果也是极其显著的，建议存在睡觉多梦的人坚持每天吃一小把核桃仁，长期坚持就会收到惊人效果。但是核桃的热量也是极高的，因此千万不要因为追求效果而大量进食。
桂圆补血补脾是很多人都非常清楚的，但除此之外桂圆还可以帮助缓解失眠多梦的问题，尤其对于因为神经衰弱导致的睡眠不佳效果都是非常不错的，另外对于贫血脾虚的情况，日常生活中适量吃点桂圆也是非常不错的。
3.什么食物影响睡眠
咖啡因
相信大家都咖啡因有助人精神亢奋，提神醒脑的作用，可以暂时赶走睡意并且恢复精力。但营养专家解释道，其实咖啡因只有一定的醒脑功效，却不能给身体提供能量，刺激身体的咖啡因不宜在睡前摄入过多，避免刺激大脑神经，难以入睡。
干酪
干酪又叫做奶酪、乳酪，是一种富含丰富蛋白质和脂质的食物，其营养价值也很高，无机盐和维生素、微量元素等都可以从干酪中摄取，对身体健康大有好处。但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺，这种物质具有提神醒脑的作用，因此，专家建议我们在睡前最好不要吃干酪。
辛辣刺激性食物
这些食物的范围很广，既包括煎炸食品，又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等这些有异味辛辣的食物。尤其是晚餐或者睡前的时候，不要吃过辣的食物，如辣鸡翅等，这样会导致睡觉躺下时出现烧心的感觉，其实这是胃灼热的反应，影响睡眠的氛围，导致失眠。
小编总结：相信大家通过以上文章可以知道女人晚上睡觉，到底是吃什么东西可以提高睡眠质量吧，其实这些食物不就是我们身边一些可以常见的食物，但是小编还是要说一句，就是再好的食物还是要知道少吃，毕竟可以助眠的食物吃多了反而导致睡不着觉。
