睡觉总是做梦怎么办 睡觉做梦的解决方法

2018-04-23 18:04    杨慧敏

睡觉做梦是一种常见的现象,但是睡觉总是做梦对睡眠质量会有很大的影响,那么睡觉总是做梦怎么办呢?下面三八女性网的小编就为大家介绍了有关睡觉做梦的小知识,我们一起来看看吧!

  1、摆放有助睡眠的花草

  有不少的植物是具有帮助睡眠的作用的,比如常见的茉莉花和迷迭香、芦荟等等,放一盘在卧室,就能够起到帮助安眠的作用。

  2、用温水洗漱

  睡前洗漱的时候尽量使用温水,因为温水对人体的刺激比较小,使用过冷或者过热的水会导致人的皮肤受到刺激,不易入睡。温水洗漱之后,人的身体比较放松一些。

  3、脱掉外套再睡

  有的人在睡前感觉非常疲劳,所以洗漱也不去洗了,衣服都懒得脱掉就睡觉了,这样也是不好的。衣服如果穿的多了,皮肤不能正常的呼吸,这样身体会感觉不舒服,也容易做梦。

  4、不要睡的太晚

  晚上不要睡的太晚,一般九到十点最佳。有研究表明,十二点到两点钟是睡眠最佳时期,如果九到十点睡,十二点到两点时正进入深睡状态,这样的睡眠才是高质量的睡眠。

  5、晚饭少吃

  晚饭要吃少,这是民间一直流传的话,这句话对睡眠很有效,而且睡觉之前千万不要吃东西,不然会难受的做恶梦。

  6、睡前几小时适量运动

  对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。

  7、睡前不要劳动

  睡觉前一个小时,记得不要再做繁重紧张的脑力或者体力劳动了,让身体太兴奋不利于睡眠,会引起多梦。

timg (2).jpg

推荐阅读:

为什么睡觉会做梦

睡觉总做噩梦怎么办

新生儿睡觉不踏实 宝宝睡觉总是抽搐怎么办

想了解更多生活资讯,请访问: 生活
本文来源:https://www.38xf.com/2018/0423/1040726.html

相关文章

推荐文章