1、影响呼吸
我们睡觉时，依然需要呼吸新鲜的空气，但是，当你蒙头睡觉，可能会使得呼吸到不好的空气，被窝中糟糕的空气，被你吸个不停，容易造成细菌感染，进而会诱发呼吸道炎症。要是你不经常晒被子，床单也没有及时换，非常容易导致被窝中的细菌感染到皮肤。
2、容易头晕
冬天睡觉不像其他季节，在其他季节，可能会把卧室的门打开，但是，冬天紧紧关闭房门，室内本身面积就小，空气流通就慢，要是再蒙着被子睡觉，在那狭小的空间，会让你呼吸难受。被窝中氧气慢慢减少，二氧化碳不断增多，在第二天醒来时，容易头晕、头痛，这无疑非常糟糕。冬天蒙着头睡觉，其实最重要的还是怕冷，即使门窗紧闭，你还是觉得风呼呼的刮过来，至于耳朵、头部感觉到有风吹过，不妨戴一个柔软的帽子，这可比蒙着被子睡觉好多了。
3、冬天蒙着头睡觉，其实最重要的还是怕冷
另外，不要想着多穿衣服就能御寒，很多人喜欢穿着紧身的保暖衣入睡，但是，紧身衣固然紧身容易聚热，但却会影响到呼吸，相应的肺部组织可能会受到循环代谢、舒展不畅，出现较大的麻烦。
tips：
1、睡觉前尽量不要思考让自己兴奋或走脑子的事情，免得兴奋睡不着
如果加夜班是做案头工作，结束后不要马上上床，也不要看影视剧以免更兴奋，可戴上耳麦听一会儿轻音乐，舒缓一下紧张的工作情绪后再躺下。冬天睡前可以洗个澡或烫烫脚。睡觉时被子不要盖得过厚，尽量不要穿厚睡衣入睡，那样会感觉不舒服而睡不踏实。如果下夜班后在白天休息，窗帘应采用稍厚材质的，以遮挡光线便于入睡。
2、环境要适合入睡
如果客观条件差就应尽量改善或克服，如居室周围的安静程度等。如果是和家人居住在一起，周围人就应关照一下，将生活及活动范围合理调整一下，做到互不影响。
3、会喝酒的人有时会在睡前喝点酒“诱导”入睡
这种方法实在不应提倡。虽说酒精刺激可帮助入眠，但同时上床时睡得较快，醒得也快，其有效睡眠质量是不能保证的，久而久之还是睡不着，对身体也没有好处。
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