孩子适合吃什么零食

2017-12-25 15:00    徐玲

孩子适合吃什么零食?孩子不能吃的零食有哪些?小孩子从小就喜欢吃糖,吃饼干等各种零食,这也是小孩子的天性。可是小孩吃零食应该要注意什么适合吃,什么吃了会对身体不好,所以不能吃。对于这些家长们都应该需要多多注意哦。

  小孩子喜欢吃零食是很正常的,但是吃零食应该要吃对身体有益的。毕竟小孩子还在成长发育期,如果吃多了对身体不好的食物会影响小孩的身体健康,所以这是每个家长都要分清楚小孩什么该吃什么不该吃。下面跟着三八女性网一起来看看小孩子适合吃什么零食和哪些零食不能吃吧。

孩子适合吃什么零食.png

1.孩子适合吃什么零食

  1、葵花子

  可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

  2、花生

  能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

  3、核桃

  可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。

  4、大枣

  预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。

  5、奶酪

  固齿。奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。

奶酪.png

  6、无花果

  促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。

  8、奶糖

  含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。

  9、巧克力

  有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

  10、芝麻糊

  有乌发、润发、养血之功,对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。

  11、葡萄干

  有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。

葡萄干.png

  12、薄荷糖

  能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清喉爽。

  13、柑桔

  橙子、苹果等水果:富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身、美容作用。

  14、牛肉干、烤鱼片

  富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。

  15、乳饮料

  含有三分之一的牛奶,有时还强化维生素和微量元素,是富有营养的饮料之一。

  16、麦香小面包

  2岁以内的宝贝,宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包,切成手指大小的条状以便宝贝咀嚼;2岁以上的宝贝,可以选用杂粮面包或者全麦面包,以帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。

2.孩子不能吃的零食有哪些

  1、巧克力

  过多吃巧克力就对宝宝有害,巧克力里所含的可可碱会伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。儿童食用巧克力过多,会使中枢神经处于异常兴奋状态,产生焦虑不安、心跳加快等症状,影响孩子的食欲。

  2、茶叶水

  茶叶中含有的物质会使宝宝容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭,使宝宝睡眠不好,引起其他并发症。

  3、爆米花

  爆米花含铅量很高,铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。儿童对铅解毒功能弱,常吃多吃爆米花极易发生慢性铅中毒,造成食欲下降、腹泻、烦躁、牙龈发紫等现象。

爆米花.png

  4、羊肉串

  烤羊肉串是很多小孩子的至爱,殊不知,羊肉在熏烤过程中会产生强致癌物。

  5、葵花籽

  葵花籽中含有不饱和脂肪酸,儿童吃多了会消耗体内大量的胆碱,影响肝细胞的功能,还能造成因“津亏”而引起上火。

  6、果冻

  大多数果冻不是用水果汁加糖制成的,而是用增稠剂、香精、酸味剂、着色剂、甜味剂配制而成,这些物质对人体没有什么营养价值,吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。

  果冻中山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂运用最普遍。过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应,并影响孩子对钙的吸收。而且年龄太小的孩子吃小果冻时有被噎到的风险。

  7、泡泡糖

  泡泡糖中的增塑剂含有微毒,其代谢物苯酚也对人体有害。口香糖中可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、柠檬酸等添加剂,过多的山梨糖醇会引起腹泻,而且年龄太小的小朋友吃口香糖容易吞咽进去。

泡泡糖.png

  8、腌渍类

  营养成分损失严重、添加过多糖、盐等的罐头或蜜饯。如话梅等。常吃会导致孩子营养不良。

  9、浓缩乳制品

  奶酪、炼乳等浓缩乳制品,经过浓缩,含油、糖的量是牛奶或酸奶的几倍甚至十几倍。

  10、“三高”类

  高油、高盐、高糖、高食品添加剂的蛋糕、方便面、夹心饼干、爆米花等,有的蛋糕可能还会有反式脂肪酸,容易影响孩子食欲,甚至会成为“三高”的隐患。

3.孩子吃零食要注意什么

  1、吃零食时间不要离正餐太近,零食最好安排在两餐之间。

  2、选择新鲜、易消化的零食。多选新鲜、天然的零食,少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。

  3、吃零食应少量和适度。在食用量上零食不能超过正餐,而且吃零食的前提是当孩子感到饥饿的时候。

  4、一天内吃零食不超过3次。次数过多的话,即使每次都吃少量零食也会积少成多。

  5、别把零食当奖励品。不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段,时间长了,宝宝会认为奖励的东西都是好的,会更加依赖。

孩子吃零食.png

  总结:以上就是三八女性网为大家分享的小孩子能吃哪些零食和不能吃哪些零食等相关事项。对于一直很放纵孩子吃零食的家长们一定要留意了,不能放任孩子想吃什么就吃什么,这样对孩子的营养和身体都是不好的哦。

相关阅读:

如何吃“对”零食?

小零食的做法

宝宝美味小零食的做法

想了解更多生活资讯,请访问: 生活
本文来源:https://www.38xf.com/2017/1225/981260.html

相关文章

推荐文章