女人喝什么粥补气血 这几种粥你要知道

2018-07-26 11:24    唐芩汶

女性因为月经问题常常会出现气血两亏的情况,平时的饮食上可以补血益气。今天三八女性网的小编特意为大家整理了几款补血益气的粥品的相关资料,希望能帮到电脑屏幕前的小仙女。

1.南瓜小米粥

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材料:南瓜、小米、枸杞

做法:将小米洗净用清水泡制一小时备用,南瓜去皮切成大拇指大小的丁状。准备好后将两者同时放入锅中,加入适量的清水。先用大火煮开,再换成小火慢炖一小时。接着撒入一小把枸杞闷煮十分钟,搅拌均匀就可以装碗享用了。

功效:这款粥品对于气血两亏、胃寒体虚的人有很好的滋补效果,常喝能暖胃健体、补血益气。这是因为小米可以缓解身体虚损的状况,而南瓜可以暖胃解毒、补中益气。另外这款粥品不建议加糖,南瓜味甘,喜甜味的女生可以多加一些南瓜,慢慢品尝食材的自然香甜,还有益于减肥瘦身哦!

2.红枣桂圆黑米粥

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食材:红枣、桂圆、黑米、冰糖(依个人口味添加)

做法:黑米提前一晚洗净,用清水泡好,这个泡黑米的水是后面炖粥所需的,添加量一次达到标准就好。黑米用中火炖制软烂,再加入去核的红枣和桂圆肉闷煮十分钟就可以了。然后根据个人口味添加适量的冰糖,就能享用了。

功效:这款粥品能补血益气,十分适合给体虚贫血的人群食用,能达到很好的补养效果。但注意红枣核性温,所以炖煮前一定要将其剔除,不然炖出来的粥品喝了容易上火。黑米提前泡法对于肠胃功能弱的人群十分有必要,黑米不易消化,不提前泡胀肠胃功能差的人群喝了容易胀气。

3.当归红枣粳米粥

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材料:粳米、红枣、当归、冰糖(依个人口味添加)

做法:首先将当归用清水稍加冲洗并用温水泡制片刻,一次性加入足量的煮粥所需的清水,后面炖粥过程中不要再加水。煎煮一段时间后,看到汤汁变色,将当归渣去掉。在汤汁中加入洗好的粳米和去核的红枣以及适量的白糖,用小火慢炖,知道粳米软烂成粥就可装碗享用。

功效:这款粥品同样可以补血益气,缓解气血两亏的症状。对于女性而言,这款粥品还能改善月经紊乱、月经不调的症状。喜欢的还能加入猪肝、桂圆肉,滋补效果更棒哦!

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