红枣糯米粥怎么做 红枣糯米粥有什么功效

2018-04-29 11:23    范港

我们在每天早上的时候喝上一碗粥是很不错的哦!粥的营养价值是很高的,而且今天三八女性网的小编就有为大家介绍一款很不错的粥,那就是红枣糯米粥,那么它的做法会是怎样的呢?一起看看吧!

1.红枣糯米粥怎么做

  1.取适量的红豆用水浸泡一个小时,然后用水洗干净。

  2.取适量的糯米也用水洗干净。

  3.找来锅子加入合适的水,然后往里面加入已经准备好的红豆与糯米,大火煮直到煮沸。

  4.煮沸后把火关掉,然后盖上盖子,焖20分钟左右,再一次打开火把它煮沸,然后加入适量的冰糖。

  5.搅拌到均匀后就可以食用了。

红枣糯米粥有什么功效.jpg

2.红枣糯米粥有什么功效

  1、促进血液循环

  红枣糯米粥的主要食材是红枣和糯米,在制作时还会加入适量的桂圆,而红枣和桂圆中又都含有丰富的果糖和多种氨基酸与维生素,它们一起被人体吸收能养血活血,也能促进血液循环,对维持人体血管健康有很大的好处。

  2、养胃健脾

  养胃健脾也是红枣糯米粥的重要作用,它做好以后味道甘甜,能调节胃酸分泌,而且能减少其他刺激性物质对人类胃部产生伤害,能保护胃黏膜,提高胃部消化能力,它对人们因脾胃虚弱引起的消化不良以及胃炎和胃溃疡等症都有很好的预防作用。

  3、补钙壮骨

  平时人们想补钙时总会多喝牛奶或者骨头汤,却不知道红枣糯米粥也是一种不错的补钙食材,红枣和糯米中都含有丰富的微量元素钙,而且它们还含有一些维生素D,它能促进人体对钙的吸收和利用,能补钙壮骨,也能促进骨骼发育。

红枣糯米粥怎么做 红枣糯米粥有什么功效.jpg

  4、提高身体健康水平

  平时多喝红枣糯米粥能吸收丰富的蛋白质和有机酸以及多种维生素,另外红枣还能补中益气,也能养血安神,把它与糯米一起煮粥喝,会让它的营养价值更高,能满足人体正常代谢时对不同营养的需要,能增强身体素质,维持身体健康。

3.红枣糯米粥有什么营养成分

  热量1千卡、蛋白质19.3克、脂肪18.12克、泛酸1毫克碳水化合物213.42克、叶酸14微克膳食纤维6.55克、胆固醇6.4毫克、胡萝卜素10微克、硫胺素0.44毫克、核黄素0.19毫克、尼克酸5.14毫克、钙121.5毫克、磷370.7毫克、钾909.3毫克、钠10.23毫克、镁155.1毫克、铁15.97毫克、锌4.2毫克、硒6.68微克、铜0.96毫克、锰3.58毫克。

红枣糯米粥怎么做 红枣糯米粥有什么功效1.jpg

推荐阅读:

红枣燕麦糯米粥怎么做最好吃 图解红枣燕麦糯米粥的做法

红枣桂圆糯米粥的做法 2018红枣桂圆糯米粥的家常做法 红枣桂圆糯米粥怎么做好吃

2018红枣燕麦糯米粥的家常做法 红枣燕麦糯米粥怎么做好吃

想了解更多健康资讯,请访问: 健康
本文来源:https://www.38xf.com/2018/0429/1041689.html

相关文章

推荐文章