酸奶是很多人都非常喜欢的一种食物，凭借着酸酸甜甜的滋味让人回味无穷，只不过很多对于酸奶是否肥胖的问题产生了疑问，酸奶作为牛奶的一种，营养价值十分全面，那么酸奶会导致肥胖吗？今天就跟着小编一起来看看吧？
1.晚上喝酸奶会发胖吗
酸奶作为一种非常有营养的饮品，深受到很多人的喜爱，但是很多怀疑晚上喝酸奶会导致自己的肥胖，其实不然，酸奶并不会导致肥胖。其一，酸奶属于低热量的食物，并且酸奶中的营养成分也非常充足，其体内的营养成分也能被快速的吸收并利用，并不会堆积在体内导致肥胖。其二，酸奶中的乳酸杆菌对于肠胃的蠕动很有帮助，是能够助消化的一种食物。不仅可以预防肥胖，对于瘦身也极有好处。
（图片转自百度）
很多人怀疑酸奶会导致肥胖，最主要的原因是因为酸奶中的糖分，酸奶中的糖分的确能让自己的血糖增加，并转化为一定的脂肪，但是由于酸奶能促进消化和低热量，每天喝一瓶酸奶，还是益大于弊的。不过酸奶的饮用还需要尽量，喝太多了还是会生出一些赘肉的。
2.喝酸奶的好处
喝酸奶的好处很多，首先是酸奶的保健作用。酸奶的保健功效非常不错，能够提高矿物质的吸收率，提高肠道的免疫能力。这些是纯牛奶做不到的效果，虽然在营养上，酸奶和纯牛奶各有千秋，但是这种食物的营养还是非常值得推荐的。
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酸奶的营养价值很高，其蛋白质在发酵过程中被乳酸菌分解,所以更容易被人体消化、吸收。酸奶中非常重要的一个营养物质是乳酸，因为在乳酸的帮助下，酸奶的营养利用率会大幅度提高，而酸奶中的叶酸、维生素B12也会增加，是一种针对身体孱弱的人非常好的牛奶饮品，如果你免疫力低下，经常容易生病的话，不如每天喝一些酸奶来维持自己的健康。
3.喝酸奶的禁忌
酸奶饮料并不等同于酸奶，这是非常重要的一点。我们目前的市场上酸奶饮料无论是营养还是口感都层次不齐，有的更是价格水涨船高，让酸奶成为了一种奢侈品。这是需要我们擦干净眼睛的，酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴。而酸奶饮料则是通过勾兑而生产出来的食物，因此在购买时，一定要注意其蛋白质的含量是否达到了牛奶的标准。
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此外，酸奶虽然好，但是却也不能多喝，不仅仅是因为酸奶中的糖分，脾胃虚寒、腹胀者,不宜多饮。一般每天喝250~500克就足够了。
总结：酸奶是一种非常适合当作零食的饮品，不过，虽然酸奶适合，但是酸奶中所包含的糖分却并不适合，因此对于酸奶，我们应该保持一个正确的态度去看待酸奶，希望小编的这篇文章能给各位带来一些帮助。
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