很多人有蝴蝶袖本身却不知道，实际上我们日常生活中很多人都有蝴蝶袖，并且以一些刚刚进入中年期的女性为居多。蝴蝶袖看上去十分不美观，会显得自己的身材臃肿，那么如何减掉蝴蝶袖呢？今天就跟着我们三八女性网一起来看看吧？
1.蝴蝶袖是什么
蝴蝶袖是很多人都了解得不多的一种手臂赘肉状态，虽然蝴蝶袖的衣服很好看，但是肌肉手臂上就不好看了。蝴蝶袖正好位于肱三头肌(上臂后缘)的位置，即大臂内侧腋窝下边。蝴蝶袖很多都是天生的，因此很多身材不错的女性也会有这两瓶软绵绵的赘肉。不过蝴蝶袖可以通过后天的锻炼来进行改变，只不过在日常生活中，这里的肌肉面积比较大，用到的时候并不多。
（图片转自百度）
2.哪几个运动甩掉蝴蝶袖
如果你的身材比较匀称，体脂率比较低，那么我们就可以考虑通过一定的手臂运动来进行锻炼，针对性的手臂锻炼能有效的驱除蝴蝶袖。
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首先我们可以进行俯卧撑这类需要手臂的无器械辅助的运动，俯卧撑不仅能够锻炼手臂的肌肉，还能有效的锻炼腹部，在日常生活中，这不失为一种极为方便的运动。而如果要进行有器械辅助的运动的话，那么我们就可以选择举哑铃这类运动，举哑铃能够非常有效的针对训练手臂，而蝴蝶袖的形成就是因为手臂缺少锻炼加上吃得多而导致的。但是我们为了避免肌肉受到伤害，因此我们就需要选择适合自己力量的哑铃。每天固定的运动半个小时，效果斐然。
3.蝴蝶袖吃什么水果好
在进行运动之后，那么我们自然需要一定的水果进行补充，一定的水果摄取能帮助我们吸收维生素C，这对于我们的健身和减肥都非常有帮助。
葡萄柚：我们一般要尽量的去摄取那些维生素C丰富的水果，那么葡萄柚就不例外，作为一种维C丰富的水果，葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能。是一种营养价值与口感价值都相当优秀的水果。
（图片转自百度）
苹果：苹果是一种营养价值很高的水果，深受到很多减肥人士的喜爱。苹果中富含果胶、纤维素、维生素C，无论那一种对于美容都大有裨益。而且苹果作为一种减肥水果，价格也并不昂贵，深受到很多人的喜爱。
番茄：番茄是一种不折不扣的减肥水果，番茄本身的水分含量很足，并且富含维生素C，并且热量非常非常的低，是非常推荐减肥人士食用的一种水果。如果你想要通过水果来进行瘦身的话，那么番茄是不得不尝试的一种食物。
总结：对于蝴蝶袖，我们要保持一个正常的态度去看待，毕竟这个赘肉并非是不可消减的，如果年轻的时候产生了蝴蝶袖，不妨多花出一部分的时间去锻炼手臂上的肌肉，希望小编的这篇文章能给你们带来一些帮助。
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