每个女性朋友都想拥有苗条的身材，可是女人在一定的年龄段还是会有发胖的情况。如果要想预防不发胖，就要先从日常生活的习惯做起，控制好饮食。假如已经有发胖的症状，就需要像点办法，花点时间好好调理一下了。
1.女人发胖前有哪些症状
如果你发现自己比以往份量更大，特别的能吃能喝了，身体也没有其他的疾病问题，就身体健康突然胃口增大，就特别喜欢喝水和饮料等，那大多是发胖的前兆哟。
近段时间觉得特别想睡觉，而且睡眠质量特别好也特别香，就算睡眠时间足够也还是想睡，或者每天哈欠连天，如果不是因为太过疲劳的情况下，那大多也是肥胖到来的迹象。
和平日相比，工作量都一样却更容易感觉疲累，还没走几步或者没有活动几下就气喘吁吁，如果不是因为生病的因素，那也可能是肥胖在向你招手哦。
感觉这段时间的你突然变得更懒了，做什么事情都无精打采了且懒得动，这很可能也是发胖的节奏。因为一直很勤快的你突然变得懒起来，遇事没有精神，感觉心有余而力不足，如果不是因为什么疾病，或者喜欢运动也渐渐不想动，这很可能是发胖的信号。
连续是一周便秘就应该开始警惕了，这也很可能是发胖的信号，因为长期便秘的人营养物质会被二次吸收，每天摄入的热量也会高于未便秘状态，自然容易发胖。
（图片转自百度）
2.女人哪些年龄段容易发胖
女人从22岁之后，新陈代谢就开始逐渐下降，虽然只是初期下降，但部分女生的表现还是比较明显的。比如水肿状况频繁，黑眼圈出现以及腰腹部的肥胖较为突出，同样的热量摄入，代谢迟缓后脂肪堆积就会出现，这也是为什么明明跟以前一样的食量却仍旧发胖的原因。
生孩子几乎是每个女人都要面临的情况，一般是30岁左右生孩子。因为生产之后体内的各种内分泌和循环代谢又会进行新一轮的重组，加上产后大补又不动，更何况30岁左右的女性本身新陈代谢率就降低了，因而发胖的几率真是太大了。
对女性而言，35~40岁这个年龄段是发胖的高峰期，38岁则是最为关键的时期。导致中年发福的原因最主要是因为基础代谢率下降，加之摄取的热量与之前相同，从而造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖。另外，人一旦到了中年后体力会大不如从前，因此活动量下降、运动量减低也是造成中年发福的原因之一。
停经或绝经女人必然要经历的过程，正常情况下，一般来说，女人绝经年龄通常在45-55岁之间，另外，45岁前一两年停经也属正常。在这个时期，我们会在八年内增加12磅的体重，脂肪燃烧率下降32%，这可能是由于在绝经后妇女雌激素降低所造成的。雌激素水平降低了，卵巢退休了，不仅会发胖，也意味着我们衰老了。
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3.女人吃什么食物容易发胖
高热量、密度的食物
一般经过油炸的食物，热量都比原先高个好几倍，就拿炸鸡来说吧，其实鸡肉本身的热量不高，但是由于高温油炸，增加将近2倍的热量，一块那么小的炸鸡块热量将近于100卡，相当于一碗饭的热量，而且毫无饱足感，妹纸们你们在吃的时候可要掂量着看哦!
口味重的食物
酸酸甜甜辣辣的食物让你胃口大开，不知不觉你已经超过了正常的摄取量，就拿大碗的炸酱面来说吧，口味相当好啊，光是面条热量不说，里面的炸酱就会让你胖死哦!
过分精致的加工食品或速食
为什么说西式点心要少吃，这类食物里面参加了大量的奶油、糖、香料，热量相当之高，吃一块小蛋糕的热量，通过跑步半个小时才能消化掉，连续吃个两三块，一天胖个2斤完全不自知。
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4.女人发胖后怎么办
由年龄导致的发胖最有效地解决办法就是补充一些优化肠道微环境调整体质的益生菌产品。可以每天早晚各饮一杯能改善和优化肠道微环境年轻态的简菲益生菌。同时，生活中要注意合理控制饮食、适当运动，还有保持愉快心情也很重要。心态年轻，生理也会相应年轻一些。
产后肌肉松弛和固定肥胖是每个人都会有的情况。因此，在产后休养期要避免食用太多高热高脂食物，甜腻食品也要尽量避免。在调理和休养期过后呢，要积极进行产后塑身和锻炼，帮助身体尽快恢复健康代谢和排毒。相信通过努力，会很快恢复辣妈身材的。
中年发福不是“福”，应适当减肥，否则各种肥胖导致的疾病如高血脂、高血压、高血糖、冠心病等就会随之而来。而中年发福减肥最重要的就是保持体内内分泌的平衡，保持良好的饮食习惯，并积极参加各种活动，这样身体才不会胖起来。
坚持吃低脂食物，因为此时的身体消耗脂肪的能力已经大不如前了。还有平时多吃水果，增加奶制品、谷物和薯类的摄入。多吃豆制食品，可增加雌激素的摄入。经常吃水果可以明显降低衰老的速度，其中的抗氧化成分可延缓衰老过程，而大量的维生素可维持细胞的正常分化。
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5.女人如何避免发胖
少坐
现在的社会就是信息的社会，大家没事就喜欢坐在那玩电脑、玩手机、玩IPAD，那样很容易长肉。
晚餐要吃的少
俗话说“早上吃得好，中午吃的饱，晚上吃的少”。因为晚餐吃完之后就是要睡觉的，能量容易堆积，所以晚上少吃有利于减肥。
少吃垃圾食品
现在垃圾食品太多了，油炸和零食类，都是不利于健康的，吃多了还导致肥胖，所以建议少吃这类的东西。
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总结：相信大家通过以上文章已经了解到女人发胖前有哪些症状，以及女人哪些年龄段容易发胖等相关信息。女人发胖后要想减肥还是有一定难度的，因此三八女性网的小编建议大家最好提前做好预防发胖的准备，在日常生活中，多吃健康有营养的食物，不要吃热量高的食物。
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