睡前吃哪些食物容易发胖 导致发胖的食物有哪些

2018-04-18 16:16    刘荣

很多人在睡前都有吃点东西在睡觉的习惯,其实睡前的三个小时是不适合在吃东西的,吃东西会导致发胖,但是有些熬夜加班的人不吃东西又觉得好饿,跟着三八女性网一起来了解一下睡前吃哪些食物容易长胖?导致发胖的食物有哪些?

1.睡前吃哪些食物容易发胖

  专家认为睡前的三个小时是不适合吃任何东西的,第一会导致发胖,第二吃完东西睡觉胃会承受不了,不容易消化,会对身体造成负担,所以睡前最好是不要食用任何东西,如果想吃的话还是应该吃些不容易发胖的食物,接下来的文章会详细的介绍。

  1、西瓜

  西瓜含糖量是非常的高的,睡前吃容易促使胰岛素上升,促进脂肪合成,从而惹来小肚腩哦。尤其是夏天,天气炎热,总忘不了冰箱里还有半块西瓜,一定要吃掉之后才能心满意足的睡觉。

  2、咖啡

  无糖咖啡本身是不会导致肥胖的,但咖啡具有兴奋作用,睡前喝咖啡除非是你真的不想睡觉了,而有研究发现,睡眠太少或太多都会更容易导致肥胖。

  3、冰激凌

  冰激凌含有大量糖分和脂肪,吃完就睡,想不胖都难。另外,睡前吃高糖食物还容易做噩梦哦。

  4、巧克力

  巧克力分为很多种,有的是长胖的神器,有的却不会让人发胖。但总的来说,巧克力中含有的热量是非常的高的,而且几乎所有的巧克力中都含有一定水平的咖啡因,会让人兴奋。此外,巧克力中的可可碱,还会使人心跳加快。

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2.导致发胖的食物有哪些

  1、糖果

  糖果可谓是减肥的杀手,糖果的含糖量特别高,经常食用非常容易变胖,实乃女生的天敌。

  2、巧克力

  几乎每一个女生都喜欢吃巧克力,但是巧克力的热量很高,可以说是甜食中女生减肥的第一大天敌。经常食用巧克力最容易导致身材走样。不过,这种吃巧克力导致肥胖主要原因不在于巧克力本身,而是因为吃的过量和缺乏运动。

  3、碳酸饮料

  比如汽水、可乐、沙士等热量很高,因此,经常饮用会使人体摄入过多的热量,体重增加是早晚的事情。

  4、方便面

  如今很多人懒于做法,因此,简洁方便的方便面几乎成了第一选择。可是,殊不知方便面是纯热量食品,一包方便面的热量是470卡(100克),几乎相当于两碗饭。而且,方面便又没有任何营养,盐分过高,含损肝的防腐剂、香精。

导致发胖的食物有哪些.jpg

3.哪些零食吃了不会发胖

  1.全麦食品:全麦食品含有复合碳水化合物和丰富的膳食纤维,这些物质只要吃少量就能为你迅速提供能量而且能保持较长的时间。

  推荐:低脂全麦面包、全麦饼干、黑麦碾成的薄脆饼

  2.水果和蔬菜:蔬菜和水果是既能给你饱腹感,又无脂肪和低热量的最佳食物,它们还能提供丰富的维生素和膳食纤维。

  推荐:芹菜、菠萝、草莓

  3.坚果:坚果是蛋白质的“仓库”,能使你的饱腹感保持得更长,吃两三粒就能避免肚子发出令你脸红的咕咕声。而且,坚果含有的脂肪是好脂肪(不饱和脂肪酸)。但是,坚果含的热量很高,所以一次不要吃得太多,一把就足够了。

  推荐:花生、腰果、开心果

  4.低脂乳制品:乳制品是钙、蛋白质等其他高能量营养物质的来源,但乳制品的脂肪含量很高,所以要注意选择低脂的。水果口味的乳制品很讨女孩子的喜欢,可是里面经常有很多添加的糖,所以也要考虑挑选低糖或者无糖的乳制品来控制卡路里的摄入量。

  推荐:酸奶

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  总结:关于睡前不应该吃的食物和哪些食物会导致发胖应该有所了解吧,希望上述的文章可以给你带来帮助,我还是建议大家想要减肥的话,睡前还是不要食用任何食物,也不要吃夜宵和熬夜,这些都是会发胖的,更多减肥秘诀可关注三八女性网。

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