运动过度
其实利用运动减肥本身是很好的方式，总有人想着是运动量越多越好，但在减肥的时候运动量还是需要控制一下的，不要认为越剧烈的运动就越好，因为这样很容易把热量消耗掉，减肥不当反而会让脂肪的量堆积的越来越多，长胖就很正常了。
经常不吃早餐
早餐对每个人都是相当重要的，在吃过早餐过后的8个小时以内，身体的脂肪都会加快燃烧的速度，如果你是省去了早餐这顿饭，身体的代谢都不会有良好的运作，肥胖的问题自然就来了。
维生素摄入过少
减肥的食物不能太过于单一，没有任何一种食物可以给人体补充维生素的成分，但它们确保了身体能正常的吸收能量，维生素D有常见的鸡蛋、黄油和牛奶，会有助于磷元素和钙质的吸收，不仅会加强骨骼的生长，还能让血液得到流通。
体质原因
由于体质的不同会影响到减肥的最终效果，比如酸性体质的身体吃酸性的食物，身体里的废气会增加，代谢是一个复杂的过程，在这期间会出现许多阻碍，肥胖的情况也会加重，相应的吃弱碱性食物都会帮助减肥，促进更好的代谢。
身体激素的变化
一直吃得少会让激素产生变化，然后就会导致食欲迅速增长，快速排空胃部，可以调节体重，减少脂肪的摄入，坚持半个月就会让含金量减少，吃得少会让瘦素降低，代表了身体会往长胖的道路上一直发展，因为激素的影响会让脂肪急剧增加，逼迫着你多吃零食，尤其是还吃热量高的食物，长胖离你就不远了。
强憋三急
在学习和工作的时候都会忘记上厕所，很多人都有这个毛病，一旦人体经常憋着三急，不仅会让身体中的毒素增加很多倍，而且对于肾脏代谢和肠胃运动都会有极大的影响。
肌肉组织被消耗间接增肥
在吃得少的过程中会损失一定的肌肉，当肌肉流失了就很难自己长回来，基础的代谢率会降低，身体的肌肉组织逐渐的会被消耗，减脂就是适量的控制饮食，还需要安排营养物质的比例，这样会让肥胖的概率大大降低。
