跑步是很多肥胖患者首当其冲的一种运动方式，但是很多人却出现了越跑越跑的现象，这的确是非常奇怪。跑步作为一种有氧运动，应该是能充分燃烧体内脂肪的，来让身体中的脂肪含量越来越低，那么跑步越来越胖是怎么一回事呢？
（图片转自百度）
在健身房中，有很多姑娘一上来就跑步，但事实上，这并非是最佳的跑步时候，因为人在运动之后的半个小时之后才开始慢慢的消解体内的脂肪，应该在开始燃脂的时候来进行有氧运动，否则糖原得不到很好的消耗，就很难达到良好的健身效果。
此外，还有很多人在跑步的时候并不注意时间，每次跑步跑上二十分钟，但是一般身体二十分钟身体的脂肪才刚刚动员起来，这个时候放弃，无疑是做不到锻炼的效果的。因此如果想要锻炼的话，应该要坚持40到50分钟，这个时候才能达到最优的跑步效果。
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还有一些人喜欢一边跑步一边喝饮料，无论是不是运动饮料，市面上绝大多数的饮料都是含糖并且含有热量的。一般饮料的划分为60千卡、120千卡、200千卡这类的，一般的饮料的热量都不低，而如果你喝了一小瓶的饮料，那么就会直接导致自己一天的跑步效果全失。一般跑步一个小时也才消耗500千卡，而那些120千卡并非是一瓶饮料这么多，而是100ml所含的热量。
跑步是下半身塑形最好的运动之一，但是很多人对于瘦身只是在乎秤上的数字，但数字之下所蕴含的健康却是不得而知的。因为在燃烧脂肪的同时可以重组肌肉。肌肉组织比脂肪组织更紧密，因此你往往会发现自己秤上的体重并没有下降多少，但是身体的各个部位都能有所下降。因此这个时候，就不是运动的原因了，而是你的身体早已经将你运动的报偿交还给了你。
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此外，快速跑也容易导致身体越来越胖的原因之一。为什么跑步被称之为有氧运动，最核心的原因就是因为跑步能够调动调动氧气进入血液中，增加脂肪的燃烧的速度。但是如果跑得太快，氧气供养不足就很难达到这个效果。只有在运动中充分的吸入氧气，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。
总结：很多人都出现过这种越跑越胖的情况发生，这实际上也正是自己跑步出现弊端的一种表现。要知道，无论是什么运动，都是有一定的知识和技巧在里面的，如果能了解到这些知识，会对我们的健身有事半功倍的效果。
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