1.酸奶能减肥吗
适量地喝酸奶能有效减小腹,根据研究显示,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。
但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
2.酸奶怎么喝减肥
早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。因此,除婴幼儿外,各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好,最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。
3.酸奶减肥的适宜人群
肉食族:爱吃肉、常吃外食的人,最容易有胆固醇过高、代谢低下的问题,喝酸奶不仅能解腻,还能排毒去脂呢。
体脂过高的人:原味酸奶GI值25,低脂酸奶GI值更只有20,食物GI值愈低血糖上升速度愈慢,就不容易囤积脂肪在体内。
有便秘困扰的人:如果你被便秘困扰已久,酸奶富含的有益乳酸菌可改善肠道健康,促进排便,从而达到瘦身的功效。
想瘦身又想美容的女性:许多人在减肥期间,因为营养摄取不均衡,皮肤变得粗糙、暗沉;长期饮用酸奶来减肥,不仅可以有效减脂,还可以让皮肤更滋润,变得细致、有光泽,爱美的女性可别错过这一天然减肥法哦!
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